Просыпаюсь среди ночи и больше не могу уснуть

[akula22]

Уже почти полтора месяца это происходит, каждый день!
просыпаюсь примерно после 3-4 часов сна и не могу уснуть, мучаюсь до утра.
Иногда везет происходят все таки короткосрочные провалы в сон, но все равно не высыпаюсь, целый день вялый обостряется проблема с сердцем (давит в груди)
Что пробовал делать для решения этой проблемы, ложился раньше в 22 и позже в 1 все равно, засыпаю хорошо под книгу, дома тишина, купил шторы блекаут, полная темнота. и переставал есть перед сном за долго и ел на ночь, ничего не помогает, когда уже совсем начинает ехать крыша от бессоницы выпиваю пол таблетки фенозепама и он мне помогает, сразу усыпаю и просыпаюсь только утром.

Может у кого-нибудь что-то подобное было? Хочу попробовать сухой голод, может он что-нибудь изменит
зы: снится какой-нибудь сон и во время его идет просыпания и спать больше не хочется, не встаю, пытаюсь опять войти в этот же сон, но не получается.

[Владимиръ]

Ситуация похожая, перестал нормально спать после инсульта, как и вы не знаю что делать с этой бессоницей

[pavlo77]

не совсем так, но постоянные проблемы со сном испытываю

[Валерия57]

Микробиолог | Дмитрий Алексеев
вчера в 15:55
Микробы влияют на ваш сон��

Если вы заметили, что у вас проблемы со сном, это может быть связано с неправильным питанием и нехваткой витаминов в организме.
https://vk.com/indibiome_alekseev

[Дара]

Бессонница может быть нехорошим симптомом. Если есть дополнительные симптомы (головная боль, проблемы со зрением), хорошо бы провериться.
В любом случае - для успешного засыпания попробуйте АТ
Аутогенная тренировка поможет не только при бессоннице.
Эта мощная техника может использоваться для многого, в том числе и для достижения жизненных целей и для оздоровления.
Первая ступень в ней - расслабление. Следующий - разгон крови. Я, кстати, на этих этапах и остановилась, хоть хотелось пойти дальше. (потому что, практикуешь перед сном, и быстро засыпаешь)
Начинаешь расслабляться - расслабляешься - засыпаешь. Если мёрзнут ноги - делаешь второй этап - гонишь туда кровь. Со временем ненужными стали словесные формулировки. Просто говорю - расслабь лицо, расслабься. Ну и все расслабляется. Был момент в жизни просыпалась с болью в глазах - были чуть ли не сведены мышечной судорогой. Тут, конечно нужны уже были глазные расслабляющие упражнения. Поэтому, лучше расслабить все перед сном.
Кто не может заснуть - расслабляйтесь.
Практикуйте АТ перед сном, а также, если проснулись ночью и не можете заснуть