Меньше есть, больше двигаться!

[Газеля]

Доброе утро!

На весах Ж. Привес и снова вес вышел на 69,0.
Все строго по плану, а результатов ноль, вернее, результат негативный.
Вчера калорий 1086, с тренировкой ушло 550, результат 536. Вообще не понимаю, откуда такие цифры на весах. Ем мало, во всем себя ограничиваю, тренируюсь как прóклятая даже в КД, и вот пожалуйста.

Отдаляюсь от намеченного плана все дальше и дальше К первому мая намечала весить 64, фиг достигну.

В обмерах потеряла за три недели незначительно, минус 3 сантиметра в бедрах и 3 сантиметра в пузе. Остальные обмеры практически не лезут вниз. И вода никуда не уходит.

Короче, сегодня во вторник утром полная фрустрация. Знаю, что отчаиваться нельзя. Отчаяние это стена и полный откат назад, это поражение. С другой стороны, просто сил нет выбиваться из сил и не видеть результатов. Надо еще меньше еды, но выбирать еду правильно. Если застой - надо что-то переделать.

Сегодня и завтра план жить без обеда. Завтрак полноценный, следующий прием пищи спортивный шейк перед тренировкой и третий прием пищи кефир, посыпанный хлопьями и изюмом на ночь. Четверг ВГ с нашей теплой компанией, уже готовлюсь.

Всем хорошего дня и выдержать все, что наметили.

[Сергеев]

То же пока настраиваюсь на Чт. голодать, но для этого надо завтра провести тренировку с тяжелой гирей иначе буду тренироваться в Чт. и голодать тогда не буду, слишком тяжелая гиря.
Газеля пишет:

Если застой - надо что-то переделать...........Сегодня и завтра план жить без обеда

Да, можно наверное. Только пищу лучше ешь свою любимую, к которой привыкла. Ну её к чёрту с этими переходами на непривычные продукты. Вот Кремышев, как ел гречу с курицей, так и ест уже год(я на форуме год всего и ничего другого не вижу)ничего не меняет. Но он успешен в похудении и выкладывал здесь свои фото в начале зимы или раньше у него прослойка и вес под 80 кг, а к началу марта уже около 70 кг и подсушенный одни мышцы. Но он питается один раз день пять дней в неделю кроме Сб. и Вс. Это у них с ROM-м называется диета воина. Я так не тяну и могу так питаться только через день и всего три дня за неделю, а не пять. При том что они оба сверх активный образ жизни ведут по физическим нагрузкам, по принятым меркам.
Вот один приём пищи я часто пропускаю, только ты собираешься обед пропускать, а мне легче пропустить завтрак, но иногда и обед пропускал, но никогда не могу пропустить ужин.

[Газеля]

Сергеев, согласна насчет ужина, если не поем перед сном чего-нибудь легкого - сна не будет, так что или завтраком жертвовать, или обедом. Ужин поглощаю перед телевизором, когда смотрю вечерний фильм.

Калорий у меня набегает все равно одинаково что в завтрак, что в обед. Попробую жертвовать или тем или другим. Но не каждый день, только в кризисной ситуации.

Диета воина мне, к сожалению, не подойдет, есть один раз в день вечером это круто, но просто не сочетается с устоявшимся укладом жизни. Надо тоже думать о потребностях супруга в отношении трапез. Это у нас целый ритуал, связанный с отдыхом и до или сразу после работы, еда это удовольствие, семейный контакт. Обычно сидим у стола больше часа и в затрак и в обед, обсуждаем или новости или предстоящие поездки или еще что-нибудь. Пьем чай с десертом. Многие даже завидуют нашему размеренному темпу жизни, они стрессуют, а мы нет, у нас на все есть время. Я думаю, мы просто приучили себя уделять большое внимание трапезе дома. Нет, трапеза это намного больше простого поглощения пищи.

[NeznaYka]

Газеля, уверена, что вес связан именно с кд. у меня так каждый цикл происходит. привес небольшой, но зато на второй неделе быстро все возвращается к исходным цифрам и как раз 2-3 неделя отлично идет дальнейшее снижение, пик физической нагрузки. четвертая неделя снова спад.
не грусти!

[Газеля]

NeznaYka, очень надеюсь, что это так. Раньше быстрее уходило, может возрастное.....

[Газеля]

Всем привет, сегодня не успела зайти отрапортовать за завтраком из-за проблем с сервером, сейчас вкратце об огромных проблемах.

Вчера был настоящий зажор вечером, и я думаю, он вызван был именно закручиванием гаек и отсутствием обеда. Насчет тренировки была умницей, вот в этом плане все идеально.

Насчет еды так: чем строже с собой обращаюсь, тем вероятнее срыв. Пока фундамент шаткий, не надо еще дальше раскачивать. Сергеев прав, надо ничего не менять в пищевом плане пока, все работает, дополнительно если усложнять, будут проблемы.

Вес сегодня 69,9, то есть начинаю все сначала.

Завтра день ВГ, очень готовлюсь!

Всем желаю хорошего дня

[Княженика]

Сообщение от Газеля

Вилки вместо ножей

Вот, нашла с русским переводом, может, кто посмотрит https://oum.video/videos/vilki-vmesto-nozhey/

[Газеля]

Ура, сегодня день ВГ, будем вывозить накопленный за два дня мусор!

Накопила его порядочно, уже стыдно отписываться в деталях

Всем желаю держаться!

[Сергеев]

Мне осталось 40 мин держаться, но сегодня первая половина дня был сильный аппетит, потому что это уже мой предел третий день на неделе по диете воина, ну или 24 часа перерыв в приеме пищи. После обеда организм успокоился, аппетит утих.
Желаю и вам держаться если конечно в планах 36 часов. Вообще 24 часа мои - ерунда и такое ощущение что можно каждый день держаться с последующим вольготным отъеданием по вечерам, если бы только результат в гирях не падал, но он будет падать. Вот ваши 36 часов это уже серьёзно и наверное больше одного раза в неделю и не захочешь делать? Тем более я пока зажор воспринимал как благо, но вот вес уже подходит к крайней верхней отметке и как бы не пришлось и мне начинать худеть и джинсы становятся тесноваты. Гиря 32 кг виновата, от нее сила растет, а когда работаю с пудовичком, то там аэробный режим- жиросжигание и вес не растет.

[Зебра]

Всем привет,

я сегодня ВГ пропустила - пишу много и мозгу увы, нужны углеводы (на кетозе я очень очень сильно туплю).

Вам конечно успехов, осталось совсем чуть-чуть.

П.С. Газеля, не нервничай на счёт веса - это нормально, когда на КД вес на 1,5-2 кг выше нормального состояния, в это время вода набирается. Соответсвенно отвес у Тебя завтра будет выше нормального.

П.П.С. я зашла на минутку, так как сегодня забрала в магазине весы (у меня такие же как у тебя) и они меня ошарашили, показали следующее:
- мышечная масса 59,6% (как такое может быть? я конечно крепкая, но не Шварнеггер же)
- вода 44,2% (вроде звучит нормально)
- кости 3,2% (опять звучит как хрень какая-то, по идее костей должно быть больше)
- жир 37,2%

вот сижу и гадаю, что пошло не так; на весы встала босыми ногами, стояла ровно.