Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Лара-М]

Здесь я, с разрешения Кремышева, публикую нашу недавнюю переписку по электронной почте:
Привет, Андрей !
Пишу тебе сразу после пробежки – я в шоке! Извини, что на почту, я просто не знаю, стоит ли об этом писать на форум, вдруг мои «достижения» временны (под воздействием личности тренера ). Я говорила тебе в воскресенье, что моя проходка-пробежка происходит на трассе – я иду-бегу 2 круга вокруг озера по 2 км 400 м – итого 4 км 800 м + 1км 200 (дорога до трассы и обратно) = 6 км. В одном круге у меня получалось 5 пробежек по 200 м (с горки ).
3 июня, в понедельник, помня о нашем воскресном разговоре, я намеренно не стала переходить на шаг после очередных 200 м бега, хотя дышать одним носом я уже не могла. Тогда я открыла рот, продолжила бег и, к удивлению своему, (не скажу, что легко) пробежала еще 200м (и сердце при этом у меня не выпрыгнуло, и ноги не подломились!) – итого у меня получилось 400 м бега подряд! Я, наконец, вырвалась из своего многолетнего стереотипа, ура !
4 июня, во вторник, я продолжила вчерашний опыт и вовремя первой пробежки я отвлеклась на какие-то мысли, а потом вспомнила о «здесь и сейчас» и с изумлением обнаружила, что я бегу уже целый километр! Самое «ужасное» , что я и тут не стала останавливаться и пробежала еще километр, итого 2 км бега за раз по холмистой местности, правда в медленном темпе! Со мной НИКОГДА этого не было! Скажи мне – что это? Какой-то одноразовый всплеск энергии или как?

Ответ Кремышева
Очень рад узнать, что у тебя стало получаться бегать гораздо дольше, чем раньше! Это настоящий прорыв для тебя!
Я не думаю, что это какой-то разовый всплеск энергии. Это просто - снятие барьера и ты познаешь истинные возможности своего организма. Я думаю, об этом надо обязательно написать в своем дневнике.
А завтра закрепить успех. Я обычно чередую нагрузки в беге. Один день бегаю побольше, в следующий день поменьше. Потом опять.

Так вот – 5 июня. Начала пробежку с некоторым страхом (а это - зажим). Что сегодня у меня не получится! Во время бега стала отвлекаться от самого процесса (как советовал Кремышев), то об одном подумаю, то о другом. И так потихонечку пробежала опять 2 км, не переходя на шаг. Ну думаю, оставшийся путь я прошагаю. Не тут-то было, через 200 м неумолимо потянуло побежать, что я и сделала, но после 1, 5 км остановилась специально, стало страшновато… Между прочим, во время бега не болело вообще ничего и сейчас не болит! Может завтра ?

[Сергеев]

Лара-М пишет:

делала махи 6-ти килограммовой гирей (лейкой с водой) более 100 раз (Сергеев, как там, на какой-нибудь областной маленький рекордик не тянет?), причем еще и бегала с ней !

Пока еще нет, но подаешь надежды как очень перспективный юный спортсмен. Тем более и бегаешь уже почти 3 км, что является дистанцией-критерием готовности гиревика, при условии нормальной гибкости.

[Лара-М]

Спасибо, Сергеев ! Очень приятно, когда у юного спортсмена есть перспективы - я буду стараться ! Сейчас пришла с пробежки - рубеж 3 км бега без остановки - преодолен! И гибкость мне кажется у меня хорошая (при наклонах пол достаю практически локтями, сажусь на шпагат, а "халасана" для меня - семечки). Как ты думаешь, готова я начать заниматься гирей?

[Лара-М]

Сейчас посмотрела в интернете, что самая маленькая спортивная гиря - 16 кг. Мне кажется, что я её даже от пола не оторву - печалька !

[Сергеев]

Сообщение от Лара-М

Спасибо, Сергеев ! Как ты думаешь, готова я начать заниматься гирей?

Да общая база у тебя есть. Заниматься осторожно, не спеша можно, нужно. На соревнованиях действительно самая легкая гиря пудовая и потом идет 24 кг для женщин. Но начинали все с гири 6 кг. Тебе для тренировок нужна гиря 6 кг. Конечно хорошо бы иметь еще и 8 кг и 10 кг. Причем начинать лучше с простых упражнений ОФП, позволяющих развить силу и укрепить связки, также и выносливость.
Вот например ролики от Ксении Дедюхиной:https://youtu.be/8QxuFbRBm9I
Почему от Ксении, да потому что она самая сильная гиревичка на планете, не смотря что тонкая и её официальный рекорд на гире 24 кг равен не то 202, не то 204 раза. И потому хотя она на своих роликах показывает фитнес, но он у нее ориентирован на гиревой спорт. У нее много таких коротких роликов с показом упражнений с выполнения которых можно начинать. Но если смотреть лень, то можно начать с простых махов и через некоторое время перейти к рывку, а сила сама постепенно вырастит до нужного уровня. Возможно рывок даже лучше начать с гири 4 кг. Гири нужны спортивной формы(как в ролике). А то еще в продаже полно всяких плоских, со странными ручками, выдавленным орнаментом. Это вот нежелательно-будет неудобно держать и может давить на предплечье при положении вверху.
В Москве есть спортивные залы с набором гирь через 1 кг, 2 кг начиная от 2 кг и кончая 50 кг. В Питере я даже знаю один такой зал - Еврофитнес. Можно там несколько тренировок провести чтобы примериться что нужно купить домой и заодно они подскажут где приобрести.

[Лара-М]

Сергеев, миленький, вот спасибо тебе за серьёзное отношение и ценную информацию ! Ксения - просто класс!!! Все её ролики пересмотрю от корки до корки! У нас с ней даже телосложение одинаковое, только я в кости поширше, да ростиком поменьше . Вечером после дел насущных побегу в наш спортивный магазин - может там есть 6-ти килограммовая гирька. Как прекрасна жизнь !

[Agasha]

Ларочка, ты решила больше заниматься физнагрузкой? А насчёт голодовки как? Объявляем??
Я сегодня с 21.00 всё, "зубы на полку". 36 часов только водичка. Буду пить 2л негазированной БонАквы, оставшейся от выхода из СГолода. Организм помалкивает, не боится и не возмущается. Значит надо отдохнуть от продуктов.

[Сергеев]

Я пока пас, не вписался ни в четверг-день установленный Газелей, ни в резервный день пятницу. Мой организм сейчас усиленно уничтожает талию, надо ему хотя бы не мешать.

[Лара-М]

Мы с девчатами назавтра дружно голодаем!
От хандры и от болезней вместе убегаем !
И Агаша, и Милуся, Ларочка Мартеева.
Все мы - завтра голодаем! Правда без Сергеева …

[Agasha]

Ого! Как юбилей Пушкина на всех действует. И здесь стишки...
Получилось очень хорошо и складно

Сергеев потом отрабатывать будет. На следующей неделе +штрафной день - два дня голодания подряд!