Повышение личной энергичности

[Ulak]

11/02/22 День с утра наперекосяк. Вчера, чтобы шум за окном спать не мешал, взяла беруши. Сегодня проснулась сама в 10 в обнимку с выключенным будильником – ничего не слышала, проспала все, что можно, позаниматься уже не успевала, сделала только приседания 2*25 раз, а то совсем ноги деревянные.
Про эутирокс вспомнила в 10.30, поесть пришлось раньше 14.00, ну да ладно ))

Сегодня целый день беготня по делам, вечером планирую полноценную растяжку сделать.

[Ulak]

Сообщение от Сергеев

Смартфон надо устанавливать где то в стороне, сбоку или спереди.

Сообщение от Кремышев

А смартфон во время рывка лучше в руках не держать.

Это понятно – что в руке не лучший вариант, просто я на смартфоне в руке-то ничего рассмотреть не могу, а в стороне - тем более. Дома хорошо – там я на ноутбуке смотрю.

Про напульсники поняла – у меня даже есть где-то.
Про перчатки тоже все ясно – откуда у меня в первый раз взяться нормальной технике Хотя в перчатках тоже попробую.

В общем, решила купить гирю домой – вчера не переборщила и сегодня с утра приятные ощущения поработавшей спины, у меня такие только от гребного тренажера бывают.
Только вопрос – а форма дужки имеет значение? В зале мне сказали, что у них гири для кроссфита – там дужка шире самой гири. Или лучше обычная уральская?

[Сергеев]

Да, надо бы уральскую или любую другую похожей формы, называются гири для гиревого спорта. Потому что фитнес гири и кроссфит гири часто не подходящий вариант и порой с ними очень трудно делать рывок.

[Ulak]

11/02/2022 Вечер. С удовольствием йога - 1 ч. 30 мин
Еще сменила звук будильника

[Ulak]

12/02/2022 Утром лимф. прыжки, жонглирование, 2*(приседания 25 + отжимание с колен 10)
Еда в 12.00, потом надо было уезжать и поесть смогла бы тогда только в 18.00..

Никак не приспособлюсь к тому, чтобы начинать есть в 14.00. Когда дома, тут все просто - сначала терпишь, потом ешь А у меня часто получается, что в это время мне или ехать куда-то надо, или идти, или еще что-нибудь... Ну, и начинаю есть раньше, т.к. понимаю, что во время не смогу.
Эндокринолог говорит, что надо пропустить завтрак, а полноценно есть в обед и ужин без перекусов.. Пока так не получается... Решила теперь буду днем как придется - если нормально поесть не будет получаться, то с перекусами - брать с собой сыр, например, или яблоки, или еще что-нибудь, а вечером уже есть нормально.

А теперь вот - сегодня купила. На заднем плане помощница, без нее ничего не должно происходить - участвует во всем

Нажмите тут для просмотра всего текста

[zegnamean]

Ulak, с приобретением

[Кремышев]

У нас точно такая же гиря есть!
И точно такой же кот!

[Сергеев]

Хорошая гиря, если в начале покажется тяжелой, то лучше сперва только махи делать двумя руками. Сперва низкие махи, потом выше, выше и в итоге получится рывок двумя руками, при этом тело гири может смотреть вниз, а может переворачиваться на попа(в зависимости как удобней). Потом уже рывок одной рукой.

[Ulak]

В воскресение попробовала сделать дома рывок с новой гирей. Правой рукой даже что-то получилось, а вот левая совсем слабая. У меня еще когда-то левое плечо было травмировано, так что с ним поаккуратней буду. Определенно эта форма гири удобней, чем та, что в зале.
Больше ничего не делала – отдыхала, много гуляла

Сегодня чувствовала правую руку – ладонь и пальцы Утром 30 минут ОФП, потом дела, потом планировала примерно в 15.00 – 16.00 заехать в спортзал попробовать рывок 4 кг в перчатках, наконец-то их нашла и один напульсник.
Опять утренняя проблема с едой – во сколько начинать есть - в 14.00 уже не подходит, перед залом не хочу. Позавтракала с чувством вины в 12.00 Хоть вообще не ешь.

В спортзале попробовала сделать рывок гири 4 кг в перчатках – действительно не удобно, без перчаток поделала рывок минут 20, потом немного поплавала. Теперь наконец-то нормально поем ))

[Ulak]

Вчера утром – йога 40 минут
Завтрак в 14.00 и я сломала зубную коронку (ну, точно – это знак, что начинать есть в 14.00 мне не подходит), так что вторая половина дня была посвящена стоматологу

Сегодня утром – мобильность 30 минут и 2* (приседания 25 + отжимания с колен 10)
Завтрак в 12.00 (зубы целы )
В 17.00 – рывок гантели 3,5 кг 2*30 на каждую руку, рывок гири 6 кг 2 * 20 на каждую руку.
С ладонями, на удивление, все нормально, а вот тыльной стороне руки как-то не очень – заказала нормальные напульсники на вайлдберриз.

По еде новый план С завтра начну пить эутирокс в 5.00 утра ( потом еще могу часа 3 поспать), тогда после 10 – 11 утра можно будет есть в любое время, когда удобно и не дергаться, что нужный интервал не выдержала.
Надо только подобрать сигнал будильника поспокойней, чтобы не вскакивать, как подорванной. Пока поставила в качестве сигнала - шум океана.