Подготовка к первому апреля...

[Алексей_75]

Сообщение от zegnamean

Алексей_75, я не ... износ.

Евгений, на групповых у меня темп рваный, сердце то быстро, то замедляется. Там нет такого, что целый час на износ ишачишь... все в удовольствие. Да и я, если чувствую, что перегружаюсь, я просто схалявлю...
Так что все нормально.
А вот от алко и пережора я теперь вред хорошо стал чувствовать.

[Алексей_75]

Сообщение от Сергеев

Она(ССС) ... НОЛЬ,

Согласен. Я, если чувствую, что перегружаюсь, или в боку заколет, просто сачкану ( аккуратно восстановлюсь), и дальше продолжу...

[zegnamean]

Сообщение от Алексей_75

Согласен. Я, если чувствую, что перегружаюсь, или в боку заколет, просто сачкану ( аккуратно восстановлюсь), и дальше продолжу...

Ну ок. Как вес?

[Jelenka]

Сообщение от Алексей_75

А вот от алко и пережора я теперь вред хорошо стал чувствовать.

и я...
вздыхая...апофения(видеть закономерности) ...так это называется...

[Алексей_75]

Сообщение от zegnamean

Ну ок. Как вес?

Завтра (уже сегодня) взвешусь после тренировки, если не забуду. По ощущениям совсем схуднул, но в зеркале не видать)))

[Алексей_75]

24 декабря.
Друзья, приветствую.
Сна нормально, с трех до полдесятого.
Физактивность: легкая аэробика, и поплавть решил. Давно в бассейн не ходил. По молодости обожал, в СКА (50 метров) абонемент был, почти каждый день купаться ездил. С возрастом остыл как то к плаванию. Но сегодня искупнулся с удовольствием... потом гидромассаж, джакузи и хамам. Вообщем с пользой время провел.
Завтра (уже сегодня) думаю на 43 часа ПП зайти вечером. Посмотрю по настроению. Как то сам по себе каскад вырисовывается...
Меня дико радует, что уже две последние ПП не болела голова, тьфу-тьфу). До этого мои редкие голодания всегда медом приходилось воду подслащивать, немного помогало. Это для меня самая проблема была. А если голова не болит, то ПП относительно легко протекает - при голоде воду пью, и нормуль.
Всем добра, друзья.

[Алексей_75]

25 декабря.
Всех приветствую!
Сон так себе. Часов шесть (примерно с трех до девяти)
Физактивность: Пилатес и аэробика.
В 19:00 пошел на ПП (43 часа) до 14 00 вторника.
Вчера взвесился - 84,15кг. Вес гуляет уже давно в пределах 83-86.
Ем много, сильна зависимость от пищевых вкусов, от набитого брюха...вот и не худеется пока.
Всем удачи, друзья!

[Алексей_75]

Друзья, приветствую! Решил поднять дневничок. Название его уже не актуально, т.к. забил в свое время и на дневник, и на ЗОЖ... но как говорится был бы человек хороший))).
А продолжить я решил его как очередную помощь в похудении: к 23 сентября сего года мне очень-очень надо будет весить максимум 75 кг. Лучше 72, т.к. это верхняя граница нормального ИМТ.
Дело в том, что я поспорил с напарником по работе на немалую (для меня, да и для него) денюжку, что за год я похудею до 75кг. Весил я в пределах 88 - 90 где то. Было это 23.09.2024г.
Я радостно потирал руки: надо же, через год я стану богаче на мильён!
Думаю, догадаться уже не трудно, что время идет, а заветный выигрыш шибко ускользает... а вот проигрыш неумолимо приближается. Осталось 5 месяцев. Весил я сегодня утром. 86кг. За 160 дней мне нужно скинуть минимум 11 кило.
Все это время я садился (пытался сесть) на разные диеты: разовое питание, раздельное, и т.д и т.п...
С каждого понедельника начинал, с каждого первого числа, после праздников, Дней Рождений...
К сожалению, рабская зависимость от еды ( и его величество жор) пока были сильней...
Почитывал на форуме дневники, решил продолжить свой. Планирую вести обратный отсчет дням до запланированного срока.
План прикинул пока такой:
1. Ем все, что хочу до 12:00.
2. С 12 до 18 исключаю сладкое-мучное- шоколадное.
3. После 18 не ем. Кроме воды пью разные не сладкие чаи (накуплено столько, что шкаф не закрывается).
4. Кофе. Это тоже моя зависимость. Отказаться не могу (в ближайшей перспективе), да и необходимость есть в нем в ночные смены.Так вот, кофе один раз в день, и второй - как поощрение, если при взвешивании килограммовая цифра меняется на килограмм в меньшую сторону.
Пока наметил эти 4 основных пункта. Думаю, они вполне для меня выполнимы. Что то жестче уже не прокатит, знаю по опыту. Буду смотреть динамику веса, и если нужно - корректировать.

Итак: 160 дней осталось. Вес 86,05 кг. Выполнил все пункты)

[Кремышев]

Алексей, рекомендую добавить 5-й пункт: увеличение физической нагрузки.
Удачи и Терпения!!!
Мне 20% от миллиона за совет!

[Алексей_75]

Сообщение от Кремышев

Алексей, рекомендую добавить 5-й пункт: увеличение физической нагрузки.
Удачи и Терпения!!!
Мне 20% от миллиона за совет!

Доброго дня! Нагрузки хватает. Если б не двигался, уже бы не смог со стула от ожирения подняться)))