Взяться что ли за ум???

[pavlo77]

Неделю посчитаю потом. пока опять 8й час и я только ложусь. последние пару дней высыпался в таком режиме, но поспишь, станешь а скоро опять в сон тянет...

С 23 00 вск на голод на двое? суток.
Сегодня ночью сделал йогу! Ветрогонка, прогиб, скрутка. половые, и база.
Лишь бы не работать)
вес 13 и 14 соответственно 69,1 и 68,5 кг

[Yustas57]

Сообщение от pavlo77

пока опять 8й час и я только ложусь. последние пару дней высыпался в таком режиме, но поспишь, станешь а скоро опять в сон тянет...

У тебя с чем связан такой график сна? Он же не физиологичен.
Я вот уже начинаю связывать свои проблемы с ухом с поздним отходом ко сну, это когда ложусь спать за полночь. Я в таком режиме уже несколько лет. У меня было несколько этапов в жизни, когда по разным причинам, мне приходилось вести ночной образ жизни. И после каждого из них было снижение энергетики, а тело начинало болеть.

[pavlo77]

https://nplus1.ru/news/2025/04/15/ct-cancer
Компьютерная томография почти не уступила алкоголю в повышении риска рака
И ненамного уступила ожирению

Анастасия Кузнецова–Фантони

Black Mirror / 2016-2025, Netflix

Американские исследователи рассчитали, что компьютерная томография может стать причиной 5 процентов случаев онкологических заболеваний ежегодно, что сравнимо с другими модифицируемыми факторами риска развития рака — алкоголем (5,4 процента) и ожирением (7,6 процента). Наибольшее количество случаев рака у взрослых вызовет КТ органов брюшной полости и малого таза, а у детей — головы. Такие оценки опубликованы в журнале JAMA Internal Medicine.

Техника рентгеновской компьютерной томографии сейчас используется повсеместно. Она помогает более точно поставить диагноз, но вместе с этим ее использование несет свои риски из-за того, что пациент получает дозу рентгеновского излучения, которая зависит от зоны сканирования. Например, для головного мозга доза составит 0,9-2 миллизиверта, а для брюшной полости — до 5,6 миллизиверта. Еще в 2009 году исследователи предсказывали 29000 дополнительных случаев онкологических патологий в США, связанных с проведением КТ, а с того времени КТ каждый год стали использовать на 30 процентов чаще.

За последние пятнадцать лет улучшились также и методы оценки получаемой человеком дозы излучения, поэтому команда исследователей во главе с Ребеккой Смит-Байндмен (Rebecca Smith-Bindman) из Университета Калифорнии решила пересмотреть риски, связанные с использованием КТ. В общей сложности в анализ вошли 93 миллиона КТ-исследований, проведенных для 61,5 миллиона пациентов (4,2 процента детей, 95,8 процента взрослых).

В каждом отдельном случае исследователи вычислили дозу полученной радиации для 18 органов. Затем они оценили риск развития онкологических заболеваний на протяжении жизни, основываясь на полученных пациентами дозах, а также базовом риске развития рака в зависимости от пола и возраста. Для моделирования использовались данные наблюдений за жертвами атомных бомбардировок в Японии.

По оценкам ученых, в большей степени КТ способна увеличить заболеваемость раком легких (22400 дополнительных случаев), толстой кишки (8700 дополнительных случаев), лейкемии (7900 дополнительных случаев), мочевого пузыря (7100 дополнительных случаев), а также раком груди у женщин (5700 дополнительных случаев). Наибольшее количество дополнительных случаев рака может вызвать КТ органов брюшной полости и малого таза (37 процентов), а у детей — КТ головы (особенно у детей до года).

В целом использование компьютерной томографии может дополнительно вызвать 103000 случаев рака на протяжении всей жизни пациентов, что соответствует 5 процентам новых случаев онкологических заболеваний в год. Это ставит КТ-исследования в один ряд с другими факторами риска развития рака, такими как употребление алкоголя (5,4 процента новых случаев рака в год) и ожирение (7,6 процента новых случаев рака в год). Поэтому ученые призывают оценивать как пользу, так и риск при назначении КТ, чтобы избежать излишнего облучения пациентов.

Ранее мы писали о том, что риск развития опухолей центральной нервной системы, лейкозов и лимфомы Ходжкина у детей значительно повышается, если они четыре и более раза обследовались с помощью компьютерной томографии. Это выяснили тайванские ученые в исследовании с участием более 80000 детей.

[pavlo77]

Тут, конечно, надо понимать, что это не измерения, а моделирование, и насколько модель соответствует реальности - бог весть...

Я докончил голодуху, даже полчаса лишних.
итого осталось сутки и 3,5 часа на эту неделю. Это норм...

ВЕс 15 го не измерял.. а жаль)
Сегодня толком не поспал, так как хотелось встретиться с товарищем. пришлось вставать к 15 00
постригся. говорят был день лысых мужиков))

У тебя с чем связан такой график сна?

много лет тусовок. ну и работа.

[pavlo77]

Йога помогла при остеоартрите колена не хуже силовых упражнений
Участники занимались три раза в неделю 12 недель
https://nplus1.ru/news/2025/04/14/yoga-osteoarthritis
Анастасия Кузнецова–Фантони

Fantastic Mr. Fox / 20th Century Fox, 2009

Астралийские ученые сравнили эффективность йоги и силовых упражнений в облегчении симптомов коленного остеоартрита и не нашли между ними различий. В работе, опубликованной в JAMA Network Open, https://jamanetwork.com/journals/jam...rticle/2832290 участники клинического исследования занимались упражнениями три раза в неделю, а спустя 12 недель уровень боли снизился в среднем на 17,7 единицы в группе йоги и на 16,7 единицы в группе силовых упражнений.

Остеоартрит коленного сустава сопровождается как болью, так и трудностями с движениями, этим существенно снижая качество жизни людей. Физические упражнения — терапия первой линии в лечении остеоартрита колена. Обычно рекомендуются силовые или аэробные упражнения, но в исследованиях йога также показала свою эффективность для облегчения симптомов остеоартрита. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31338685/

Команда ученых во главе с Бенни Антони (Benny Antony) из Университета Тасмании сравнила эффективность силовых упражнений и йоги в облегчении симптомов остеоартрита коленного сустава. Эти виды физической активности имеют разный механизм действия: силовые упражнения укрепляют мышцы вокруг коленного сустава, увеличивая его стабильность, а йога объединяет в себе позиционные упражнения, упражнения на дыхание и психологическое воздействие.

В клиническое исследование набрали 117 человек (возраст от 40 лет, 70 процентов женщин) с остеоартритом, у которых уровень боли по стобальной шкале VAS был 40 и более. Участников разбили на две группы: 58 человек в группе йоги и 59 человек в группе силовых упражнений. В течение 12 недель они занимались 2 раза в неделю в группе и 1 раз в неделю дома.

Перед началом исследования средний уровень боли по шкале VAS у обеих групп был 53,8 (максимум — 100). Через 12 недель в группе йоги он снизился на 17,7 единицы, а в группе силовых упражнений — на 16,7 единицы. Статистической разницы между группами не было (p = 0,11).

Чтобы одна методика была признана эффективнее другой, требуется, чтобы разница в индексе VAS между группами была не менее 15 единиц, поэтому исследователи признали, что эффективность йоги не меньше эффективности силовых упражнений в уменьшении симптомов остеоартрита. Это значит, что ее можно использовать для терапии как отдельно, так и включать в программы комбинированных упражнений.

Йога может быть полезна не только людям с болью в коленях. Ранее мы писали, что групповая онлайн-йога облегчила боль в спине. https://nplus1.ru/news/2024/11/02/on...-low-back-pain

[Сергеев]

Вот такое исследование, что твоя йога показала даже лучший результат, чем силовые тренировки и кардио для здоровья суставов.https://nplus1.ru/news/2025/04/14/yoga-osteoarthritis

[Лара-М]

Серёжа, а Павло тебя опередил ! Читать надо предыдущие посты !

[pavlo77]

я ж давно посчитал прошлую неделю... Забывал написать...
Вышло так
13410ккал
378,7г. белка

ну не знаю, с молоком мог и напутать, а в остальном должно быть норм.... опять же голодал по факту больше обычного...

Сообщение от Лара-М

Серёжа, а Павло тебя опередил ! Читать надо предыдущие посты !

Вообще, конечно, с чего бы вообще какие то силовые должны были сравняться с йогой...
Они как бы скорее по части испортить что, а не залечить. в отличие от...


__________________--------_________________________

Тем временем я закончил голодание на эту неделю Как попало, потому что волновался немного по пустякам...
Опять сон не набирается.

асаны нет, вода - нет, полоскания - нет, саунко - нет. позор нарушителям зож дисциплины

[Лара-М]

Да, Паш, ты прав, если заниматься неохота, то хотя бы йогой... Хотя, ой, тебе ведь и йогой неохота... Но всё равно, ты прав !

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

посчитал прошлую неделю... Забывал написать...
Вышло так
13410ккал
378,7г. белка

Из вредняшки - мороженное 230 гр, устроил другу день рождения, а то он вроде как зажать собирался, а у меня уже подарок куплен))
Вызвал его с третьим к себе. дескать мороженное есть, (примчались в течении 3-4 часов после оглашения информации ) на месте сказал. что вообще то это и есть тот самый подарок. который он никак не собрался почти неделю уже забрать... Ну пришлось ему нас угощать))

Да, я же это самое...

Нажмите тут для просмотра всего текста

vBulletin [media]

https://rutube.ru/video/0271eed0fdb3...461345366feb4/
оно же ютуб

vBulletin [media]

https://youtu.be/mD4_cPO0Zmk

Сообщение от Лара-М

Да, Паш, ты прав, если заниматься неохота, то хотя бы йогой... Хотя, ой, тебе ведь и йогой неохота... Но всё равно, ты прав !

Беда с этими хвилософами. Ну все запутают, все ни слова в простоте сказать не могут, и сами же потом в трех соснах блуждают)
Что ты называешь "не хочется"? Если это то же что "лень" то следующий вопрос.
Вот о чем ты говоришь "не хочется"???
О силовых?
Так это называется - не нужно и не интересно.
А если ты имеешь в виду "не хочется = отсутствует желание", то
при чем тут йога? Заниматься йогой я хочу, но мне лень.
и почему "на худой конец йога? когда она имеет лучший эффект, о чем выше было сказано?
"на худой конец" - это силовые, если лень / скучно/молодой муж не велит просто ходить или ходить + йогой заниматься. И то, пока не начинает отслаиваться сетчатка...

ты прав

а вот тут ни убавить ни прибавить