Худею к ЮГу со 123кг

[Леньтяша]

Прошел Сытый день. (5-и на голоде 5-и сытый).
Начальный вес перед голодом 122,5 кг.

- завтрак 2е вареные картошки, 2е морковки.
- полдник яблоко
- обед 2-е картошки, 1 огурец, 2 кусочка черного хлеба
- ужин банан, салат (помидоры, огурцы), черный хлеб, пол яблока
Вес 115,8 кг.
Общий сброс 6,7 кг.
За сытый день набрал 700 гр. Ну это нормально, на то он и сытый день.

[Леньтяша]

Прошел 6-й голодный день. (6-й на голоде 5-й сытых)
Начальный вес перед голодом 122,5 кг.

На сегодня вес 114,7 кг.
Общий сброс 7,8 кг
За последние 2-а дня (голодный - сытый) сброс 0,4 кг.

[шамони]

Леньтяша, не решились сменить тактику?

[Agnus Dei]

Лентяша, вы в курсе, что даже 24 ч голода дают скачек тестостерона до 200%, а гормона роста- до 2000%... есть исследования в англоязычном инете. некоторые качки даже используют в св. программе такие циклические голодовки, чтоб нарастить побольше "худой" мышечной массы.
вы не пишете о св. физ.нагрузках чего-то.. ?

рекомендую книгу, пардон, не на русском, но картинки понятные. инструктаж, как дома заниматься силовыми упражнениями без особого эквипмента. есть еще у этого мОлодца классные видео Postural Bodyweight training, очень хорошие упражнения силовые и на равновесие.
не пристегивается. тут есть:
Mark Lauren, Joshua Clark - You Are Your Own Gym (2010)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3846170

[Леньтяша]

Сообщение от шамони

Леньтяша, не решились сменить тактику?

Пока иду по проторенной дороге. Как в сумме наберу 15 голодных дней, так перейду на 2 через 2 СГ или на 3 через 3 но на воде. Возможно и больше. Все будет зависеть от того с каким результатом подойду к этому рубежу.
В прошлое моё голодание я вводил тренировки в тренажерном зале. Но это уже после месяца кардио нагрузок. Так что пока решаю по мере поступления проблем.

[Леньтяша]

Сообщение от Agnus Dei

Лентяша, вы в курсе, что даже 24 ч голода дают скачек тестостерона до 200%,

Не знаю с чем это едят и как это влияет на самочувствие и голод

Сообщение от Agnus Dei

а гормона роста- до 2000%...

Это влияет на рост мышечной массы?

Agnus Dei, Я планирую ввести физ нагрузки, ОБЯЗАТЕЛЬНО. Пробую подстроить распорядок. Ссылку обязательно посмотрю

[monoed]

Сообщение от Agnus Dei

Bodyweight training, очень хорошие упражнения силовые и на равновесие.

Леньтяша, осторожнее с упражнениями! Пока вес не сойдет до состояния "застыл и не двигается" не имеет смысла (в моем случае точно не имеет). А то ты апаптацию мышц к нагрузкам увеличишь, а когда время придет действительно тяжелую артиллерию в ход пускать, можно так и в лужу сесть. При твоем весе (даже при моем) можно здорово травмироваться даже домашними упражнениями, я уже не говорю про сердце. Уверен, что ты уже с него ожирение снял? Ему же сложнее повышенный ритм держать, кислородный долг грозит.

[Agnus Dei]

Лентяша, да, гормон роста за многое хорошее в нашем организме отвечает. к прим:
http://www.bessmertie.ru/vk.lek10.shtml

моноед, ну никто ж не агитирует на большие нагрузки. и 10-15 мин в день дадут результат, хоть и минимальный. хотя да, при избыточном весе (этим летом "обновляла" квалификацию в спорт.универе) вначале рекомендуется диетой начать уменьшать вес, добавив умереную физ-ру, направленныю на укрепление связочного аппарата и глубинных мышц, типа Пилатес. с Эспандером хорошо заниматься- мышца тонизируется, укрепляются связки. но и присесть разок этак 5-10-15 тоже можно.

[Леньтяша]

monoed, Спасибо, что переживаете. С физ. нагрузками знаком. Начну все постепенно как подскажет организм.

Сообщение от Леньтяша

В прошлое моё голодание я вводил тренировки в тренажерном зале. Но это уже после месяца кардио нагрузок. Так что пока решаю по мере поступления проблем.

[arcnet]

Легкие физ/наг всегда можно...и протипоказаний к ним нету...А тяжелые я бы не стал делать на голоде, жызнь меня научила...да и смысл, итак все похудеет и уйдет...! масаж хорошо бы... мне на длительном голоде в этом году помог себя чувствовать лучше, ну и от чего такого как у женщин целюлита избавил... Кожа у меня сейчас гладкая и без всяких "комочков"...

Так держать Леньтяша...молодец...что значит когда виден результат Вашего целеустремление!
п.с. я сегодня чуток стейка рибай из говядины понюхал чуть/чуть