я танцевать хочу ....

[daol]

Сообщение от капа

daol,а как ваши успехи в восстановлении колена что для того делаете?

У меня долгая история ... если удастся поправиться, может размещу здесь новую ветку и опишу детальней свои мытарства.

Если кратко, то в 2016м году сначала получил разрывы обоих менисков левого колена.
К 2019 - 2020м году уже мог немного бегать по 200-400 м и ходить сколь угодно долго.
Однако в 2020м году получил разрыв медиального мениска (тела и заднего рога) ещё и правого колена, величиной Stoller 3b.
Это разрыв самой большой величины.

Сейчас хожу пешком 6000 шагов каждый день (3 недели как начал)
и
делаю упражнение разгибания ног с утяжелителями сидя на высоком месте.
200 - 500 раз по 2 кг на каждой ноге.

Кроме этого, иногда голодаю небольшими сроками (1-7 дней) и держу диету.
Сбросил вес на 8 кг. Он у меня был нормальным по индексу массы тела, сейчас тоже входит в нормальный интервал.
Никогда не курил.
Почти всю жизнь абсолютно не употребляю спиртные напитки. Раз 10 пробовал в юности (по неопытности) и всё.

До всего этого оба колена были абсолютно здоровыми и никогда не болели.