Бег у кромки Моря

[Орхи]

14.09.2018. Пятница.

Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.
Облегчённая Ходьба: 65 мин, ЧСС=129 уд/мин.

Днём.
Силовой комплекс:
- с гантелями по 2 кг: французский жим, разведение рук, сгибание-разгибание руки с опорой на колено - по 20 раз;
- глубокие приседания 2 подхода - 15+5 раз;
- становая "Сумо" с весом 4,3 кг 2 подхода - 15+5 раз;
- выпады - на каждую ногу по 10 раз;
- ролик-пресс - 20 раз;
- улитка-пресс 20 раз;
- отжимания от пола с колен - 20 раз;
- планка на локтях 130 с;
- "кошечка" для позвоночника 9 раз;
- поочерёдное поднимание колена с опорой 20 раз;
- поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 20 раз.

Выпады уже получались получше. При выпаде на левую ногу правое колено уже почти достаёт пола. На правую ногу - есть продвижения, но ещё работать и работать.

Еда сегодня:
1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 13-00. Отбивная куриная, тушёные овощи, кусочек ржаного хлеба, кисель яблочно-сливовый.
3. 18-00. Фрукты: груша, персик.
За день - 750 ккал.
Средняя - 930 ккал.

Мумиё: курс 6, день 6.
Аромакулон: розмарин.

Ещё будет на ночь:
Дыхание Фролова: ПДА=60/62/64/66/68, 34 мин, перед дыханием 1 ч.л. льняного масла.

Наблюдения:
1. По состоянию Духа чувствую, что выхожу на Новый Уровень. Крепнет мой Дух!
2. При облегчённой ходьбе периодически произношу мантры по 3 раза: "Я абсолютно здорова. Мои ножки абсолютно здоровы. Я молода и красива. Я выхожу на новый Уровень Совершенства. Мой Мир чудесен и Божественно прекрасен."
Идти легче и настрой появляется удивительный.
3. Раньше при облегчённой ходьбе с 20-ой минуты уже обливалась потом. Сегодня отметила, что при более высоком пульсе потообливание началось с 35-ой минуты и в значительно меньшей степени.
4. При прощупывании бёдер в области суставов с радостью обнаружила, что там образовались упругие мышцы.

Желаю всем новых чудесных открытий и осознаний!