Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

C сегодняшнего дня в недельном отпуске. Ура!
На этот период перехожу на схему 20/4. Надо жирок нагулять.
Куда это годно, в 20-и летнем возрасте вес был 61-62 кг, а сейчас 59-60 кг. Непорядок.
К тому же у меня в субботу встреча "без галстуков". Пригласили "одно университетчики". В программе: футбол, бильярд, настольный теннис, баня, карты (преферанс, покер), танцы на воде и т.д. и т.п.
Надо быть в форме и соответствовать. Всё-таки они помладше меня на 5-7 лет. Интересно будет сравнить изменения за 30 лет.
По питанию очередная ревизия.
Не пошла мне грудка и греча. Ну не насыщают они меня нисколечко.
Какие-то пустые в плане калорийности.
Кремышев, извини! Снова вернул сало.
Нашел неподалеку фермерскую лавку. Всего-то 13 км от меня в один конец.
Там в продаже куры деревенские, утки, свинина, масло, сметана. Надо будет как-нибудь сбегать. Туда 13 км, обратно 13 км, итого 26 км. Для объема неплохо.
Сегодня по нагрузке: ходьба с работы 3.5 км, бег в магазин 4 км, ходьба из магазина с рюкзаком 11.5 кг.