Бег у кромки Моря

[Орхи]

Добрый вечер!
Сегодня у нас настоящая предновогодняя зима. Мороз небольшой и снег целый день падает с Небес. Красота кругом!

А ещё сегодня День Чудес - праздник Святого Николая Чудотворца.
Всех с праздником! Чудес вам дивных и побольше!

19.11.2018. Среда.
Вчера легла пол первого ночи. Встала в 6. Время сна 5-30.
Ортопроба: 45/62-17.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Утром вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.

Натощак зелёный чай с Саган-Дайля и 1/2 ч.л. мёда.

После утреннего кофе аэробная улитка 40 минут.

Кальцемин.

Вечером дыхание Фролова: 30 мин, ПДА=61/63/65/67 секунд.

Еда сегодня:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г.
2. 13-00. Творог 110г, сметана 40г, кисель ягодный 180г.
3. 18-00. Груша 80г, хурма 75г, банан 55г, яблоко 70, кофе 50 мл, горький шоколад 9г.
За день - 580 ккал.
Средняя - 770 ккал.

Доброй вам ночи и всего чудесного!