Осознанное интуитивное питание и голодание.

[Lesya 777]

Всем Привет!

Сегодня встала в 6 утра (6 часов сна), ощущение что выспалась.
Позанималась на степпере 45 мин, сделала утреннюю зарядку.
Завтрак: пудинг с семенами чиа , банан и немного изюма.
Перекус: грейпфрут, чуть позже 2 мандаринки
Обед: морковка по-корейски и маринованные грибы шиитаке
Перекус: виноград, чуть позже немного орехов фундук
Ужин: приготовила киноа с овощами+креветки, ощутила потребность в таких белках, чуть позже черная булочка с семечками на ней + 3 сорта порезов сыра (Эмменталь, Эдам, Тильзитер), съела с каждого по одному.
Перекус: пралинка 1 шт и кокосовое печенье 1 шт.

Сегодня кушала хорошо и вкусно

Днем прогулка с собачками, а вечером тренировка по похудению. Мне стали нравиться тренировки, уже не нужно себя заставлять. Если, некоторые упражнения даются не сразу, тяжелые (например на пресс), то ставлю на паузу, отдыхаю и снова выполняю. Есть еще небольшая боль в прессе и ногах (упражнения на ноги добавила 14 января).

Без животных белков мне все же сложно, сегодня полностью осознала это. Организм ощущает потребность в них. Несколько лет обходилась - было нормально, а сейчас сложнее. Мясо есть не буду, а такие продукты как рыба, морепродукты, молочные продукты, а также яйца из рациона убирать не буду. Иногда буду употреблять растительные белки (веганские дни) иногда ПП с большим количеством свежих овощей и зелени. Всё по ощущениям, потому и тема форума: осознанное интуитивное питание. Про голодание больше не загадываю, смысла нет, всё делаю по состоянию.
Можно игнорировать потребности организма и например сыроедить, просто потом это может вылиться в проблемы со здоровьем. Я этот путь прошла и знаю, когда организму действительно что-то нужно или когда нужно больше моему эго, фанатичному оздоровлению от надуманных болезней или поисках вечной молодости
Для себя поняла, что нельзя с этим шутить. Нужно прежде всего прислушиваться к своему организму, что ему лучше, а не то, во что мы поверили и стараемся несмотря ни на что идти к этому, даже если организм дает нам сигналы, игнорируя их.

Желаю Всем Здоровья и Счастья!