я танцевать хочу ....

[капа]

10 нагрузка прошла хорошо,но последствия не заставили себя долго ждать.Во вторник ковыляла с тростью и пила нурофен.Среда,четверг уже легче.Ударно поработала на грядках,жара,+32,высокая влажность.Оттоптала опять ноги и снова вопрос идти-не идти в сегодня в зал.Поковыляла.Дорожка прошла еще хуже-подламывалась в колене нога.Приходилось иногда висеть на поручнях.Тренажеры для верха прошла с тем же весом и количеством повторов.Сгибание- разгибание ног (самое трудное для меня упражнение) 2 повтора по 15 раз с весом тренажера (5 кг) и еще 5 раз вес 10 кг (это уже через не могу).В завершение дорожка 3 мин очень тяжело (впору трость брать).Следующий поход в зал 18 (если за выходные колено не отвалится).