Укрепляю здоровье голоданием

[Anatoly55]

Оказывается двухразовое питание - не так уж в тягость для моего организма. А учитывая что в последнее время я не провожу еженедельные суточные голодания, то такой вид питания - не плохая альтернатива.
В итоге на текущей неделе дважды в день питался в понедельник, среду, четверг, пятницу в режиме 18/6, получается что-то на подобии каскадного голодания.
Во второй половине дня как раз в период пищевого окна уделяю час физкультуре - тренировке, что очень для меня удобно.
Сегодня (суббота) провёл гиревую тренировку, если ранее проводил ГТ через день, то в последнее время - через 2 дня.
В общим разомявшись добрался до 12кг. гирьки, рванул 125 раз правой за 5 минут, минуту передохнул (так получилось - отвлекли меня) и 123 раза рванул левой за такое же время. ЧСС max. - 142.
По прежнему продолжаю проводить ежедневные закаливающие процедуры во дворе дома - гимнастика+тренажёр(турник, брусья, пресс) +пробежка+обливание. Утром на это уходит 40 минут, вечером - 20мин.т.к. исключаю тренажёр и пробежку.
Сегодня Лазарева суббота по православному календарю, в питании была икра а ещё приготовил экспромтом плов, жене понравился, даже записал рецепт, чтобы не забыть, делюсь:

ПЛОВ (моё очередное кулинарное изобретение).
Готовил так: в цептеровской сковородке, пассировал на воде!!! шампиньоны, морковь и лук с добавлением куркумы, карри, соли, перца. Сверху высыпал трижды промытый рис, воткнул туда лаврушку, зубки чеснока в шелухе, сухие: семена кумина (зира), болгарский перец лепестками, помидоры, ягоды барбариса; с/м: укроп, шпинат; немного перемешал всё, выровнял поверхность и залил кипятком. Под крышкой 15 мин. протомил на слабом огне (время зависит от сорта риса) и 20 минут настоял. Горчичное масло - уже в тарелку на столе.
Было вкусно...