Дневник msattey

[Сергеев]

За сутки уходит от 70 до 300 г чистого жира. Обычно организм сжигает не более 100-160 г в сутки. Следовательно, за неделю уходит около 700-900 г чистого жира. Все, что выше этой цифры - мышцы и вода. Причем невозможно увеличить кол-во сжигаемого жира больше этих цифр даже физической работай или спортом и причина - банальна. Жирные кислоты берутся из жирового депо и доставляются в клетку в митохондрии очень медленно, вот как раз цифры выше это предел скорости транспортировки со склада в цех. Ну а мышцы попробую привести такую схему от бодибилдеров, поскольку только у них есть опыт наращивания мышц. Мышцы: растут на профиците, поддерживаются на поддержке и теряется мышечная масса на дефиците(даже без голодания). Из этого правила есть маленькие исключения и то они непродолжительны по времени. Таким образом серьёзные силовые тренировки во время голодания никак не могут сохранить мышечную массу, скорее наоборот. Причем надо заметить что процесс неоглюкогенеза должен использовать белок и значит если ты сохраняешь мышцы, то значит сжигаешь мозги или внутренние органы, но организм не дурак и у него приоритеты расставлены кто кому пойдет в пищу. Вот кстати такое наблюдение помнится когда то приводила Зебра, что надо после тренировки закрыть белковое окно и тогда мышцы будут расти быстрее, и наоборот если после тренировки не дать восстановление, то это самый быстрый путь к постепенному истощению. Физиология это подтверждает. После тренировки считывается И-РНК и начинается биосинтез в рибосомах по характеру предварительных разрушений от тренировочного процесса. Так вот, если даже просто не хватает некоторых незаменимых аминокислот, то проект в рибосомах не ждет когда привезут со склада, а он сворачивается и никакой суперкомпенсации не будет. Время на тренировку было потрачено в пустую. Что можно наблюдать в фитнес клубах постоянно- ходит ходит человек годами и толку ноль, тогда как у другого - эффективный рост результата.