Дневник Валерии. Разнообразные темы.

[Валерия57]

Основная проблема худеющих – борьба с чувством голода. А оно на них накатывает, порой по нескольку раз в день.
Надеюсь, что мои советы помогут справиться с этой проблемой.
Понизить аппетит, да и просто банальным образом обмануть голод помогут следующие нехитрые действия.
1. К распространенному совету просто выпить стакан негазированной воды можно подойти более творчески – использовать для этого некрепкий зеленый чай комнатной температуры с добавкой к нему немного (достаточно щепотки) корицы. Таким образом кроме заполнения желудка появится обманчивое ощущение того, что вы только что съели булочку или воспользовались залежавшейся в сумочке конфетой.

Нажмите тут для просмотра всего текста

2. Некоторые диетологи советуют людям находящимся на диете носить с собой тюбик зубной пасты со щёткой, дабы при разгулявшемся аппетите просто почистить свои зубы. Обычно сразу значительно легчает. Особенно тем, кто всегда после еды и чистит зубы. Простые рефлексы: организм думает, что вы только что перекусили.
3. Знатоки также советуют худеющим носить с собой ароматические масла. Ощущения голода легко снимаются после того, как вы понюхаете пузырек с ароматом розмарина, розы или лаванды.
4. Фитнес-инструктора советуют для понижения аппетита в обычных условиях (дома ли вы, на улице или на работе) сделать несколько энергичных упражнений, хотя бы несколько приседаний. Можно даже и потанцевать, особенно под любимую песню. Объяснение одно: во время нагрузки выделяются эндорфины, которые притупляют чувство голода положительными эмоциями.
5. На худой конец, никто вам ничего плохого не скажет, если вы, уже не находя в себе силы вместо калорийной булочки или беляша, съедите загодя положенное в сумочку зеленое яблоко.
6. Придя домой, немного разомлев в тепле после ветреной и холодной улицы, не следует сразу садиться за стол. В этом случае вы рискуете съесть продуктов больше обычного объема. Займите себя чем-нибудь на некоторое время. Просто проверьте электронную почту или послушайте последние новости, например.
7. Диетологи рекомендуют худеющим при еде больше пользоваться первой весенней зеленью: базиликом, петрушкой или укропом. Эти травы способствуют, как это не парадоксально, быстрому насыщению.
Вот, пожалуй, и все на сегодня.
Берегите себя и при наличии хронических заболеваний не ленитесь спрашивать у своего лечащего врача о том, применима ли очередная модная диета к вам.