Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)

[Гвоздь]

Сообщение от ИльяЮ

А до ЛГ если не хотелось спать, до 1 часа иногда и больше - ворочился.

Скорее всего - еда после 18-00. Я на себе проверял, измерял проснувшись ночью - если мясного забросить - ни пульс, ни температура, ни давление практически не падают. А удержишься - очень прилично. Мясо долго в желудке "парится", а с картошкой так часов до восьми. В итоге - скрытая систематическая бессонница. Как минимум нарушение сна. Сначала сонный, потом - никак. Сто раз замечено.

Сообщение от ИльяЮ

Все идет нормально.

Это у большинства голодальщиков с приличными мышцами. Особенно если ими пользоваться на голоде по назначению. Молочная кислота в печени восстанавливается до глюкозы и нервная ткань полноценно питается.

Сообщение от ИльяЮ

все же засадил я их неумеренным потреблением пива. .. я сам себя кодирую от жорозависимости... .

Вот это настоящий залог успеха. Видно понимание того, что главные проблемы в голове, а не в какой-то конкретной физиологической системе. Но тогда нужно быть готовым к длительным пробам, ошибкам и самонаблюдению. И к длительному знакомству с различными известными методиками и книгами. С последующей "примеркой" на свой размер. Отсюда - не стоит рвать постромки. Быстренько - не получится. Придётся голодать не один раз - очистка в наше время жизненно важное дело. Важнее, чем сброс веса. Придётся осознанно и долго (по опыту) бороться за смену чувства насыщения - с растяжения желудка и подпирания диафрагмы на ощущение, что энергию восстановил. Это дьявольски трудно, по сути это борьба с наркотой. Чего стоит "счастливая" улыбочка на картинке http://www.golodanie.su/forum/showpo...&postcount=488 . Но это корень и нормального веса, и, что в сто раз важнее - нормального здоровья. Попробуйте набрать в инете "пищевой лейкоцитоз" - оказывается чрезмерная сытость ещё и напрочь "садит" иммунитет. Вот, например, одна из цитат

"Поступление пищевых веществ в желудочно-кишечный тракт (содержащих, как правило и антигены) помимо питания следует рассматривать и как аллергическую и токсическую агрессию. Для нейтрализации этих вредных влияний, кроме эпителиального слоя, разделяющего энтеральную (внутреннюю) среду кишки и внутренние среды организма, существует еще мощный лейкоцитарный слой (1 млн. лейкоцитов на 1 мм3). Суть пищевого лейкоцитоза сводится к тому, что когда пища прикасается к нёбу, в стенках кишок быстро сосредоточиваются лейкоциты для подавления возможного вредного влияния пищи. Такая мобилизация длится 1—1,5 часа и потом прекращается, но при многократном повторении днем (еда 3—4 раза) вызывает истощение организма и, кроме того, лейкоциты не выполняют другие свои защитные функции. Вот где кроется одна из первопричин слабости в противостоянии простудам и другим ОРЗ."

И ещё - криз не всегда виден по уменьшению налёта на языке и самочувствию. Я у себя стал его достоверно определять только глядя на цифры. Суточного ухода веса, изменения артериального давления, ортостатической пробы, длительности контрольной дыхательной паузы по Бутейко (раза в полтора-два после криза подскакивает). Все эти цифры разом улучшаются, причём совсем не параллельно с самочувствием и уходом налёта с языка.

По поводу закрепощения мышц. Я для облегчения своих голодовок (астеник на 59 кг при росте 176, голодалками себя совсем без мышц оставил) стал баловаться железом. И наткнулся в инете на книгу Фалеева А.В. (он мс по пауэрлифту, опытный тренер со стажем, кандидат наук) - "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений". Там у него расписаны растяжки на большинство мышц и методика их выполнения, основанная на научных данных о работе миофибрилл, белков мышц и т.п. Методика неплохо снижает закрепощение и ускоряет рост мышц. Даже "разбрасывать" ничего не надо. Кстати, за год у меня мышц нарасло кг.6 и голодать стало намного легче (в моих дневниках можно сравнить).

По поводу методик сброса веса. Есть такой профессор, докт. мед. наук Гинзбург М.М. Он директор самарского НИИ кажется "Диетологии и диетотерапии". Они там разработали методику сброса веса, стержень которой в психологической комфортности процесса. Без эксцессов организуют, имеют очень успешный и большой опыт конкретной помощи людям. Я был удивлён обилием настоящих новых открытий в этом деле, которые они заложили в свои методики. Книга Гинзбурга (я хоть и тощий, но по прочтении скачал) называется "Идеальная программа похудения". Конечно, по стилю ориентирована на "дам из реклам", но есть в ней и "нетленка".

Ваш настрой опираться не только на волевое начало (оно у Вас сильно чувствуется), но и на доводы разума и знаний - он внушает уверенность, что у Вас со временем всё получится. Да и возраст как раз рубежный между "водкой, лодкой и молодкой" и "кефирчиком, сортирчиком и клистирчиком". Так что есть шанс вырулить к облику западного бизнесмена - стройному, и жизнерадостному до возраста Муфасаила .