Чудеса надо творить своими руками!

[Лиро4ка]

Happie, у меня вопрос возник по поводу медленности...
Подскажи пожалуйста (можно на "ты"?)
На словах трудно конечно это объяснить, но может относительно времени получится...
За 30 мин сколько видов упражнений на разные группы мышц получается?
Например: за 7 мин сгибание ног лежа на животе 8 раз, т.е. одно сгибание-разгибание за минуту или еще медленнее...
Растяжки делать в промежутках?
Время отдыха имеется? Или от одного тренажера сразу к другому переходить?

Как я поняла первые полгода аэробные нагрузки вообще запрещаются?!
Ты выполняла это предписание?
Ушли ли мышцы в результате подобных нагрузок, если они присутствовали?