Андрей. 50 дней.

[Алексаша]

Сообщение от fiona911

а во сне? во сне же меньше? есть какие-то цифры на этот счет?

Основной обмен (ОО) или, другими словами, базовый метаболизм определяется как количество энергозатрат необходимых для поддержания основных жизненных процессов. А именно, дыхания, кровообращения, поддержания температуры тела, причем, в условиях комфортной внешней температуры и все это в состоянии покоя. При определении ОО исключаются затраты на движение, динамическое продвижение и переваривание пищи, высшую нервную деятельность и т. п.

Считается, что ОО зависит от пола, возраста, комплекции. У женщин применяется коэффициент 0,9. С возрастом ОО также снижается. Каждые 10 лет ОО уменьшается (и тут можно встретить разные цифры) на 2-5-10%. У полных людей метаболизм также ниже, поскольку жир потребляет втрое меньше энергии, чем мышечные структуры (в состоянии покоя). Так что, формула, которую я привел относится к молодому человеку, мужчине, 20 лет с содержанием жира 10-15 %