Эндогенное питание без отказа от твёрдой пищи

[Ledi_Myrka]

Итак , составила примерное меню себе. Не буду выдумывать что-то. Буду есть то, что есть дома , свое с дачи.. В основном одно и то же.
Сразу все взвесила и высчитала. Так будит проще и не надо считать постоянно. Только взвешивать.

калории В 100 граммах
Яблоки 45
Грейпфрут 30
Морковь 33
Капуста белокочанная 23
Капуста квашеная 28
Капуста краснокочанная 27
Тыква 20
Свёкла 40

За день можно на посте Даниила всего 400 кал. И половинку грейпфрута и пол.кг яблок

Яблоки – 0,5 = 225 ккал.
Половинка грейпфрута -188 гр.= 57 ккал.
413 ккал.
Это получается, что больше мне не чего нельзя.

Так слишком мало, я явно сорвусь и поэтому я еще решила добавить себе калорий и продуктов , уж думаю такое мне не навредит

Салат с капусты, моркови, свеклы
Капуста белокач. 200 гр. = 46 ккал
Морковь. 50 гр = 17 калл.
Свекла =50 гр. = 20 ккал.
Получилось 83 ккал.
(Сосудистый хирург мне советовал постится на таком салате, говорит, что он мне очистит кишечник и сосуды)

Добавляю еще тыквы 500 гр. = 100 ккал.

Итого 596. Короче 600 калорий..
И вот примерное меню на 600 ккал.

1 завтрак тыква травяным чаем без сахара
2 завтрак грейпфрут с чаем с травленым чаем без сахара
Обед – 2 яблока
Полдник – 2 яблока
Ужин – салат с капусты, свеклы, морковки
2 ужин – просто чай без сахара

Как вы считаете, нормальное меню ? Может потом я перейду на 400 калл. Но пока это слишком мало для моего большого тела.

На фото , так выглядит мой паек на день. Так и буду питаться Дожилась