Эндогенное питание без отказа от твёрдой пищи

[Эликсир]

Ledi_Myrka, у меня есть к тебе предложение (очередное ). Понимаю, что пост Даниила, и всё тут, но вдруг неэффективность происходящего тебя переубедит?

Предлагаю использовать один из принципов диетологии - худеть, на замедляя обмен. Это также удобно, потому что не требует таких волевых затрат.
1 день. Голод с большим количеством воды.
2 день. Овощи на пару или сырые каждые 2 часа (4-6 приёмов), не позже 20.00. по маленькой тарелке одних и тех же овощей за приём. Много воды, но ТОЛЬКО в перерывах между пищей (за час до/после еды).
3 день. 3-разовое полноценное питание. НЕ ОБЖОРСТВО. Каждый приём должен включать в себя клетчатку и белки + с утра на день заряд углеводов - всё здоровое. Вот навскидку меню от меня)))
Завтрак (сразу после пробуждения): 100 г каши на воде (бурый рис, гречка, овсянка, ячмень, нельзя белый рис, пшено) с каким-нибудь фруктом (кроме винограда и бананов) и 2 варёных яйца.
Обед: овощи на пару (морковь, свекла, лук, чеснок, капуста, кабачки, баклажаны, можно с грибами - всё вперемешку, можно к этому ещё и свежих овощей: помидорчики, огурчики и т.д., кроме картофеля) - около 200 г (нормальная тарелка), четверть куриной грудки на пару или аналогичный по размеру кусочек крольчатины на пару.
Ужин (не позднее 18.00. - 20.00, зависит от режима сна): салат из любых свежих овощей и зелени (ок. 200 г), можно заправить оливковым маслом), 200 г творога (чем меньше процент жирности, тем лучше - обезжиренный и вовсе идеально). Если не получается так наесться, в следующий (!) раз можно заменить творог нежирной рыбой или кальмаром на пару (кусок, аналогичный четверти куриной грудки). Можно рыбой также заменить мясо на обед, а творог на ужин заменить зернистым.

В промежутках между приёмами пищи лучше пить побольше воды + можно не чаще, чем раз в 2 часа (перерывы между основными приёмами пищи должны составлять 4 часа) зелёное яблоко, огурец, чашку кефира 1%. На ночь также можно чашку кефира.

Моя личная рекомендация - заполнить промежутки кефиром, выпить вообще литр 1% кефира за день таким образом. Кашу употреблять овсяную - она прекрасно чистит организм. Из фруктов налегать на цитрусовые, в основном грейпфрут и помело, на киви, ананасы, арбузы, дыни (хотя с этим уже поздно)))), на сливы. Из овощей - на сладкий перец и огурчики. Эти продукты способствуют улучшению обмена веществ)

Я ручаюсь за этот метод, если соблюдать все правила и не стараться навалить себе побольше. Хотя, в идеале, в меню 50 г каши, 1 яйцо, 100 г творога, мяса и рыбы вообще нет... Но полный человек и так обязательно похудеет, да и не полный, в принципе... Это как микроголод + микровыход + микровосстановительное питание. В первый день организм сбрасывает. Во второй он пытается ухватиться за всё, что ему дают, но ему дают немного и помалу, так что этим не наберёшь ничего - напротив, похудеешь. В третий он уже понимает, что всё нормально, и принимает решение обменку не замедлять, а потом опять его атакуют. Принцип 3-х дней - штука, о которой я много раз слышала, и о которой читала. Если ты никак не отреагируешь, надеюсь, другим поможет)

P.S. Ещё вариант блюда на обед - сварить суп из всего, там обозначенного - рыбный, мясной или с морепродуктами. И съесть большую тарелку)