Спортивное питание:)

[Astrid]

ButterflyKA, да то. что я делаю в спортзале вот лично я с большой натяжкой могу назвать спортом, это так, подготовительное.
разогреваюсь на беговой минут 20, потом
1. три подхода с перерывом в минуту на большие грудные 30/15
на велике 15 минут
2. три подхода с перерывом в минуту на широкие спины 30/20
на велике 10 минут
3. три подхода с перерывом в минуту на широчайшие/круглые/ромбовидные спины 30/20
жиротряс 10 минут

потом час-полтора в спа зависаю - сауна, джакузи с морской водой, шарко из крана на спину, поплавать и т.п. и т.д.

позавчера покачала пресс, на скамье, три подхода по 10 раз.
и четырёхглавую бедра 3 с минутой перерыва 10/15.

ноги намерянно не качаю и качать не буду на тренажёрах, ибо не хочу икры и ляхи как у культуристок, перекачать если то никуда они не денутся.
ноги только дома в один свободный от фитнеса день - выпады и упражнения на опу.