Верь в мечту. У неё есть приятная особенность — сбываться.

[Орхи]

Доброе утро, дорогие люди!
На утро:
вес 63,4 кг. Без изменений.
давление 103/62
пульс 57
температура 35,5.
С утра сделано:
дыхание Фролова ПДА=76/77/78 сек, 5/5/5 мин;
микрогимнастика для суставов ног на фитболе 3 упр. по 600 раз;
гимнастика для рук и груди с гантелями 4 упр. по 10 раз;
пресс - 1 упр. 20 раз;
велотренажёр 11:10 мин;
обливание холодной водой.
Пришла к выводу, что велотренажёр лучше крутить после микрогимнастики для суставов ног, поэтому перед вечерним кручением педалей сделаю микрогимнастику на фитболе 3 упр. по 100 раз, а затем велотренажёр 10 мин.
Вчера съедено: 470 ккал, БЖУ 14/8/83г, СЕ 68%
1. Кофе чёрный 50г
Шоколад горький 10г
2.Нектарин 200г
Банан 50г
3. Огурец 90г
Помидор 110г
Морковь 25г
Перец болгарский 40г
Топинамбур 30г
Горчица 10г
4. Кофе чёрный 50г
Сахар 5г
Творог 0% 30г
Оладьи с черникой 110г
Всё чудесно. Настроение прекрасное. Работоспособность супер.
Снова стала высыпаться за 5 часов. Сегодня встала в 4-30.
Всем желаю дарить радость и любовь миру! Удачи!!!



Музыка для вас