Совсем новичок (7+5+9+12+8+7 и множество коротких :))

[Бамбука Пандовая]

M.P.,
Дык ведь это - переходный этап!!!! Чтобы не сорваться на вредный ЖОР. Надо закрепить хотя бы его! Воды я пью всегда много. На работе стоит пол-литровая чашка, вот как раз парочка таких - самое оно. Калории я никогда не считаю, меня больше интересует ПОЛЕЗНОСТЬ и НАТУРАЛЬНОСТЬ продуктов. При этом надо учитывать, что я каждый день по полтора-два часа занимаюсь спортом (летом будет больше).
Этот рацион использовать просто как переходный. При этом один раз в неделю и один раз - вредный (например, при походе в кино могу купить мороженое и "ведро" сладких кукурузных палочек). И это учитывая, что от орехов у меня болит печень (может быть такое?) - такая интересная боль, как спазм, и отдается в спине, особенно в положении лежа, или если выдыхаешь воздух в положении лежа, в спине бьется очень болезненный пульс. Вот такое было.