Эксперементальным путем.

[Toinen]

Сообщение от mery

Мне так нравится твой выход! Не взять ли его за послесоковую основу?..
Сброс продолжается, умничка, так держать!!!

Я пока не на выходе,я еще внутри каскада, "Щадящий" называется.
1 день ВГ/2 с питанием
2 дня ВГ/3 с питанием
3 дня ВГ/4 с питанием
4 дня ВГ/5 с питанием
5 дней ВГ/ окончательный выход.
По плану если все пойдет без перекосов,то 14.07 будет завершающий день ВГ и на выход, в идеале хочу продавить вес примерно до 53,а затем опять-таки планомерно при помощи сбалансированного спорт питания набрать мышечной массы до 56:ти.

mery после лечебного голодания тебе неизбежно придется взять питание под жеский контроль,иначе организм после голода будет трамбовать в жир даже хвостики от редиски! Это факт,и об этом надо помнить.
Так что когда будешь выходить на соках продумай последующее питание,начни с того что определи сколько килокалорий тебе необходимо на день,как сбалансировать по белкам,жирам,углеводам.Например у меня это спорт питание и баланс следующий: 50%белки 30%углеводы и 20% жиры,тебе надо будет исходить из своих потребностей и задач.Затем,если нет то обязательно приобрети маленькие кухонные весы,для взвешивания продуктов.Заводишь табличку в EXCEL и рассчитываешь необходимый баланс и калорийность.Ну а затем строго придерживаешься своего плана,фиксируешь и корректируешь по ходу. В начале это занятие слегка муторное,но затем ты сама себя не раз за это похвалишь.
Потому как аксиому;что количество потребляемых килокалорий не должно превышать затраченных никто не отменял!

Всем хорошего вечера и спокойной ночи!