Здоровье, красота, энергия после сорока

[kukunja]

Сообщение от Здоровьекрасота

Количество калорий на каждый день было примерно 300-500 после вычета физической нагрузки. Каждый день в завтрак кофе латте на молоке большая чашка (то есть вообще без воды, разогреваете молоко, отдельно готовите эспрессо и в него потом струйкой вливаете). С пол-ложкой сахара. Выход 100 ккал.

Извините что вмешиваюсь, но это не нормально. Даже если эти самые калории вы примите в виде углеводов, то при приеме за один раз свыше 90 гр. углей - лишнее идет в жир. Для работы мозгов нужно как минимум 360 гр. углеводов (не больше) остальное должно быть сбалансировано белками, жирами и углеводами, ну и конечно минералами и витаминами. Во главу угла нужно все-таки ставить здоровье, а остальное приложится. При вашем же питании идет откладывание жиров на фоне мозгового голодания (молочная кислота из мышц зацикливается по кругу). Идеальным для вас должно быть потребление около 2500 ккал. при употреблении углеводов не более 360 гр. (разовая доза 90 гр. /369 ккал)._Жолондз М.Я., "Вегетарианство".