Дыхание и здоровье

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Для Yustas57-а здесь ответ по дыханию Пумбы продолжу. Вот он делает 2 цикла вместо 3х, но зато более глубоких. В беге я заметил тоже кто то бегает 2-2, кто то 2-3, или 3-2, а есть кто и 4-4. Жесткого правила как всем дышать нет. Писал правда Дэниэл Джек, что большинство элиты бегут с 2-2, но опять же большинство это не все.

Я тоже обратил внимание в книге Джека Дэниелса о дыхании 2 на 2. Но там не сказано с какой скоростью и каким каденсом бегут эти бегуны. Я предполагаю, что он имел в виду соревновательный темп. И если они бегут с каденсом 180, то получается 180/4=45 дыхательных циклов в минуту. Я замерял темп моего дыхания при соревновательном беге, получилось 40 вдохов-выдохов. То есть рисунок дыхания примерно похож. Но когда я бегу во 2-й пульсовой зоне, а это чисто аэробный бег, то мне больше 18 дыхательных циклов не требуется. При таком беге дышу только носом. Могу даже сознательно уменьшить количество вдохов до 12, и при этом ничего не меняется. Но если перестаю наблюдать за дыханием, то организм сам переходит на ритм 16-18. А недавно я ради эксперимента попробовал дышать чаще, посмотрев твоё видео. Результат: при лёгком беге и более частом дыхании у меня довольно быстро закружилась голова. Попробовал ещё дышать часто, но поверхностно, появилось ощущение не достатка воздуха. Так что пока дышу как дышится. Хотя, почитав Корнак7, доктора Щинова, я бы не против потренироваться в ВГЛД, если оно исцеляет все неполадки в организме. Только я не знаю как нужно тренироваться. Одни пишут, что можно дышать в тренажёр, другие авторы рекомендуют этого не делать.