Дневник TOTORO (50 дней)

[ИльяЮ]

Сообщение от TOTORO

Утренний вес 88,00
Хотя отвес не главная цель, но меня, откровенно говоря удивляет, что вес снижается так медленно.
Вроде бы ем немного, жора не допускаю, калории считаю (только один раз был сбой), не прекращаю интенсивные физ.нагрузки.

Вы видимо никогда не "сушились", не сгоняли жир, при сохранении мышечной массы, что делают спортсмены.
Так вот энергоемкость 1 гр жира человека 9 ккал.
Таким образом, в спортивном режиме вы можете реально сжигать 120-150 гр жира в день.
Считайте, за месяц уйдет 3 кг.
Но жира!!!

Мой вам совет, сходите к спортивному врачу. Есть такие у вас, у нас точно есть, я посещаю регулярно.
Есть специальный способ замерить ваш жир в % и в кг. Пройдите эту процедуру (будут оттягивать складки, мерить, щупать).
Вы с погрешностью в 10% будете знать, скольько у вас жировой прослойки, ее можно и нужно сгонять.

Отнимите кол-во жира от вашего веса, это будет ваш ориентир.