Дневник Excellence №2: Тепло!

[Em7]

Приседания со штангой, рабочий вес 40 кг (6 раз) значит ноги и руки у меня приблизительно одной силы))))
Давно не приседал, т.к. нужна была страховка. Наконец я её сделал.
Штангу подвешиваю на двух тросиках к анкерам торчащим из потолка, таким образом обхожусь вообще без стоек, а упражнения - приседания и жим лёжа - начинаю из нижней точки. Т.е. если используем стойки - берём сверху и заканчиваем упражнение в верхней точке. Без стоек всё наоборот, кроме того нет необходимости сбрасывать штангу или просить кого-то подстраховать.
Всё надёжно. Эту конструкцию можно смело использовать с весом штанги до 150 кг. Сомневаюсь, что когда-нибудь возьму вес больше.
Интересно, использует ли кто-нибудь ещё такую технику.

Подмышка продолжает болеть!!! она и будет! чёртов надрыв! придётся её вытягивать постепенно. Подтягиваться не могу как следует, чихнуть больно, как будто получаю пинок по рёбрам.
Кто-нибудь заживлял надрывы мышц? Сколько времени потребуется?
У меня лёгкая степень, однако, осложнённая не понять чем - болит не в одном месте, может сочетаться с растяжением и каким-то смещением рёбер... в общем, мрак.

Сообщение от NorthGoblin

надолго Ваших кроссовок не хватит ..
Самодельные шипы их развалят

да в чём проблема! до мусорного бака донести не сложно, но надеюсь, что как минимум сезон они послужат...
Конечно, дополнительные дыры в подошвах не добавят им прочности, но хожу в них 2 дня, всё отлично, никаких изменений не наблюдаю. Так что можно сказать, что они ещё поживут.
В магазинах никому и в голову не приходило проверять что у меня одето на ногах))) они и не привлекают внимания, если не тереть подошвами по полу. Могу пойти в них в библиотеку, музей... никто не догадается ))))
Сожалею только о том, что не вкручивал шипы раньше. Столько лет проездил зря))))

Сообщение от Vovec

А почему 10 класс за образец взят? 11-й круче - 3.30

проклятые 5 сотых меня заставляют сомневаться! а вдруг не возьму, как потом вернуть веру в себя???

Сообщение от Евочка

специальные чехлы на обувь с шипами

это не чехлы, а кошки. Тоже вариант, но я сделал как было проще.

[Vovec]

Сообщение от Excellence

Давно не приседал, т.к. нужна была страховка.

Не надо работать с весом, для которого нужна страховка. Если взять вес, с которым можно сделать 10-12 чистых повторений, то это безопасно.

Сообщение от Excellence

Интересно, использует ли кто-нибудь ещё такую технику.

Я пытался http://golodanie.su/forum/showthread.php?p=348931 , но бросил. Два раза тянул спину на становой, после чего решил, что сверхнагрузки не нужны. Максимальный вес - на 8 повторений.

Сообщение от Excellence

проклятые 5 сотых

Вообще-то это 5 секунд.

Сообщение от Excellence

это не чехлы, а кошки. Тоже вариант, но я сделал как было проще.

А если наждачку на подошвы наклеить?

[NorthGoblin]

Сообщение от Excellence

[
Кто-нибудь заживлял надрывы мышц? Сколько времени потребуется?
У меня лёгкая степень, однако, осложнённая не понять чем - болит не в одном месте, может сочетаться с растяжением и каким-то смещением рёбер... в общем, мрак.

Боюсь у Вас растяжение либо частичный разрыв волокон сухожилий..
Лечится покоем,физиотерапией..От месяца до трех...
Попробуйте поделать компрессы с мумиё...
По отзывам-помогает.Сам не пробовал...Хотя с разрывами сухожилий
знаком не понаслышке...
На будущее-перед любой силовой тренировкой проводите интенсивную разминку до первого пота..Если не хотите себя покалечить...

[NorthGoblin]

Сообщение от Евочка

Привет! У нас продаются для пожилых людей специальные чехлы на обувь с шипами. Вот. Преимущество в том, что не нужно менять обувь, привычную для ноги, и опять же, можно и чехол поменять, если сносится. Если молодые типа тебя боятся упасть, но насколько такая штука может оказаться нужной старикам!!! Шипчики совсем масенькие, но они не дают "ускользнуть". А по этой ссылке (крути вниз) видно, что их запросто могут использовать и бегуны. И такие шипчики не испортят магазин.

http://www.seponkotisivut.com/testaa2.php

Не подскажете выдерживают ли эти причиндалы морозы минус сорок градусов?Я когда то покупал подобные приспособы кооперативного производства-лопнули через три дня неинтенсивной эксплуатации..
На этом я разачаровался...

[Em7]

Вес 62,5 кг ел мало, а вес не упал. То-то же!
Сейчас буду приседать со штангой за счёт одних ног прибавлю 5 кг!

Сообщение от NorthGoblin

растяжение либо частичный разрыв волокон сухожилий

Сообщение от Excellence

Стойки оказались слишком далеко за головой и мне пришлось тянуть туда штангу

я был не готов к тому, что она начнёт падать за голову, и чтобы не уронить её себе на лоб, пришлось резко напрячь соответствующую группу мышц. Тут я и почувствовал, что что-то там разлезлось, боли особой тогда не было.

Сообщение от NorthGoblin

Лечится покоем,физиотерапией..От месяца до трех

вот этого и не хотелось бы... какой покой? покой нам только снится... мне же надо массу набирать...
горячая ванна хорошо помогает, обезболивает...

Сообщение от Vovec

Два раза тянул спину на становой, после чего решил, что сверхнагрузки не нужны. Максимальный вес - на 8 повторений

можно и на 8 и даже больше, но тогда темп надо держать выше.
Для меня нормально 5-7 раз. Сделал 7 - добавляю вес. Если 4 - убавляю.
Давным-давно я зашёл в качалку, и увидев штангу, заскучал по своей штангистской юности :))) поставил на неё 100 кг и не разминаясь сделал тягу 1 раз. После чего пришёл к заключению о её вредности для позвоночника)))))) (просто был небольшой дискомфорт). Разминка и правильная техника - рулят.
Потянем мы ещё, Vovec, и 200 кг ))))

[Vovec]

Сообщение от Excellence

можно и на 8 и даже больше, но тогда темп надо держать выше.

Исходя из Протасенко, дело не столько в повторениях, сколько во времени подхода - 30-40 секунд (для получения микротравм). А 4 раза растянуть на это время вряд-ли получится.

[Евочка]

Сообщение от Excellence

Кто-нибудь заживлял надрывы мышц? Сколько времени потребуется?

Excellence, если это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО надрыв мышц-это опасно. Опасно не само по себе типа волокна надорвались, фигня. Но если там возникнет воспаление - то это плохо. Плюс такие вещи грозят тромбами. Мой муж раз упал, бегаючи по московским асфальтам с дырами, в прекрасном дворике, где какой-то деятель ни с того ни с сего решил запереть двор, куда мы поставили авто, чтобы пообедать неподалеку. Что-то долго рассказываю. :) Ну в общем, порвал мышцу, икру, так его в больнице кололи от воспаления и от тромбозов, причем мы сверились с финскими врачами-лечение было правильное. Ты с этим не шути. Если очень болит-проверься. Что касается заживления...Там же еще и нервы рвутся вместе с мышцей, и поэтому часто возникает нечувствительная область, муж например до сих пор бегает не так резво, как раньше. А вообще говорят, что нерв вырастает на 1 мм в сутки, а нервов там порвано ужас скока. В общем, у нас прошло лет 7, а мышца в общем-то полностью и не восстановилась. По-хорошему, надо было делать операцию.

Сообщение от NorthGoblin

Не подскажете выдерживают ли эти причиндалы морозы минус сорок градусов?

Финские выдерживают, наши бабуси тут рассекают только так на этих каблучках зимой.

[NorthGoblin]

Сообщение от Евочка

Excellence,

Финские выдерживают, наши бабуси тут рассекают только так на этих каблучках зимой.

Везет же Вашим бабусям..А у нас в Норильске,где снег и лед 9 месяцев в году,такие штуки фиг купишь

[Em7]

Вес 62,5 кг
Травма (широчайшая-грудная) напоминает о себе уколами время от времени.

Придётся закаляться до упора... как мне сообщили, холодная батарея у меня - норма - так должно быть и будет! Если не включать обогреватель, температура в комнате будет опускаться до 10 градусов и ниже (если на улице -30, сколько будет в неотапливаемом помещении? )
Вообще, какой идиот придумал, что в Сибири надо что-то там отапливать??? Ведь и так нормально, это в Европе и Африке холодно по ночам!

Ходил ставить пломбу... опять какие-то глупые организационные вопросы... "к тому или не к тому врачу я пришёл" - главный вопрос в лечении зубов.
Кстати, о ренгенконтрастности. Может кто-нибудь прокомментировать снимок? Что-то мне не нравятся контрастные каналы. Зуб запломбирован, не болит. Почему они так выделяются?

[Vovec]

Сообщение от Excellence

Почему они так выделяются?

Именно потому, что там специальный контрастный материал, дабы на рентгене было видно.

По качеству пломбировки каналов - я не стоматолог, так что чистое ИМХО (на основе виденного на форумах): левый канал не пройден до конца, а правый наоборот, зашел в челюсть. Лучше спросить на профильных ресурсах (их всего два из известных, по-моему).

Коронку ставить будете?