30 дней в подсобке.

[pupsik]

Сообщение от Vovec

Отказаться от однодневных голоданий, и перейти на более редкие трехдневки

А как часто проводились однодневки?

[Vovec]

На экадаши, раза два в месяц.

[Em7]

Подозреваю, что однодневки в вашем случае могут быть серьёзным тормозом в наборе веса. Наверное они нужны, например, Малахову, у которого есть лишний вес - постоянно и бесконтрольно растущий... чем его ещё усмирить? разнесёт ведь совсем! а нам-то "супермоделям" к чему? если бы они в дальнейшем вели к увеличению веса, то понятно, но ведь не ведут.
Поэтому лично я не проводил коротких голодовок и не планирую.

[Vovec]

Сообщение от Excellence

однодневки в вашем случае могут быть серьёзным тормозом в наборе веса.

Пытался пропускать, результата никакого. Вот и пытаюсь сроками играться.

А кто-то напротив, именно как реакция на однодневки набирает вес.

[dad]

Сообщение от Excellence

Подозреваю, что однодневки в вашем случае могут быть серьёзным тормозом в наборе веса.

В этот один день без еды так хочется кушать... и побольше... Поэтому я и не делаю. Легче 10 дней в 3 месяца или реже.

Сообщение от Vovec

Вот и пытаюсь сроками играться.

У Брега в Чудо голодания рассказано, как он из худышки сделал прЫнцессу. Не 1-дневной разгрузкой.

[Vovec]

Как говорили классики, развитие общества идет по спирали. Год назад было

Сообщение от Vovec

три недели после пятидневки, можно подвести итоги.

и вот снова подведение итогов.

ИМХО в целом неплохо. После голодания, на фоне кача и принуждения к пище вес превысил стартовый на 2 кг, причем рос очень быстро, быстрее, чем в прошлые разы. См. график.




Горло в общем-то и не беспокоило, несмотря на периодические переедания. Длилась сея идиллия, как видно из рисунка три недели, и все... Горло начало реагировать на попытки переесть, да столько еды как раньше, просто не лезет.

Привеса нет, хотя результаты в каче растут, особенно после взятия на вооружение методики Поля Делиа с подачи Гвоздя. Отличия - больше вес, меньше повторов и чуть больше подходов, чем у Протасенко. И главное правильная разминка, которая и позволила работать с большими весами. То есть прежние рекорды не побиты, но по ощущению делаю чище, и без надрыва.

На одной моркови и семечках качаться все же сложно, так что в ход пошли и не вполне здоровые продукты как сывороточный белок и соевый текстурат (т.н. соевое мясо), но последний в чистом исходном виде, без красителей и прочих добавок. Плюс овечья брынза и яйца всмятку. Несколько раз пытался есть рыбу - единственное что идет, так это консервы тунца.

А вообще-то понравилось. Планирую попробовать три дня, сравнить влияние. Тем более, что трехдневка это уже не сложно.

[Vovec]

Сообщение от Vovec

уть больше подходов, чем у Протасенко.

Перечитал Делиа - не совсем так. Каждое упражнение 2-3 подхода по 4-6 повторений, но в одну тренировку выполняется несколько (2-3-5) разных упражнений на одну группу мышц - ноги, руки и т.д.

[Tamara]

Сообщение от Vovec

результаты в каче растут, особенно после взятия на вооружение методики Поля Делиа с подачи Гвоздя. Отличия - больше вес, меньше повторов и чуть больше подходов, чем у Протасенко. И главное правильная разминка, которая и позволила работать с большими весами. То есть прежние рекорды не побиты, но по ощущению делаю чище, и без надрыва.

Vovec, как вы думаете, а женщинам подойдет эта методика?

[Vovec]

Не знаю. Наверное да, так принцип для всех один, хотя отклик организма, конечно, разный. Поищите методики для женщин-бодибилдеров. Но начинать надо с небольших нагрузок.

[Алена]

Сообщение от Начинающий

в течение дня пить свекольно-морковный сок, по 200 грамм за прием, всего 1-1,5 литра в день , потом еда - 2-3 сырых картофелины, через час - ломоть сырой капусты (200 грамм), вечером ужин - горсть размоченной сырой гречки с куркумой.

Vovec, у тебя питание похожее.

Разве что, без свеклы.