Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[Анфиса]

Тэк-с..ДокладАю

Сделала Кардио-степ 40мин и плюс у нее же в программе 10 минут упр. на руки и пресс.Пресс болит после вчера наконец-то! Вот на пресс прога,их там 7 уроков.Я пока делала №3 с весами и тарелками))) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1763138

Программа степ Tracie Longevity Step Forward.Она мне больше всех степ-уроков нравится.Выкладываешься за 40мин отлично.Вот здесь она http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2812165 Интервалка тоже не плоха у неё. Сама тренер мне нравится,приятная.А то было у меня так,что очень полюбилась прога по йоге,но жутко раздражал голос и слова тренерши,на английском,но она повторяла в течение часа пять предложений по кругу.Стала отключать звук-ставить музыку,так начало бесить её лицо ))))) Пришлось отказаться на пару недель,потом смирилась с этой мадамой,уж больно занятие хорошее было.

Ела Кофе+мед с утра.В четыре часа два смятых яйца и салат огурцово-помидоровый со ст.л.сметаны 15%. Пока все.

Второй день занимаюсь на тощак,то есть с утренним кофе в животе и усё.Посмотрим,будут ли различия..сегодня под конец уже пыхтела и двигалась,как в замедленной съемке ))))))) Но зато два ведра поту с меня вышло(я извращенкой становлюсь ,радуюсь,когда во время тренировки с меня льётся пот рекой..