Дневник Excellence №2: Тепло!

[Em7]

Прогулка и тренировка.
Пошел гулять с шагомером и выяснилось всё)))
11200 шагов за одну прогулку вместе с двенадцатиминутной тренировкой, не за день, а за 2 часа.
При этом пройдено 9.4 км и сожжено 252 ккал. Вот в эту прорву всё и утекает. ))) За день я мог спалить таким образом >1000 легко + основной обмен(1000-1200 или сколько?). В итоге, всё явственно! Ем меньше, чем трачу.
Надо брать с собой растительное масло и пить его прямо на ходу))) другого выхода я не вижу.

Вообще, у меня сегодня знаменательный день! я кажется начинаю бегать - минут 7-8 из 12 я бежал. При подъёме пульса до 155 переходил на шаг.

Пульсовая стоимость км 1160 ударов, средняя чсс 148, темп бега 135,6 шагов в минуту.
Самочувствие отличное, сил - море, анемии и след простыл.

Три раза во время прогулки спросили закурить.... однако, пора побриться))))
Вся алкота меня принимает за своего (могу работать в их среде шпионом от зожников, если дадут надбавку за вредность)