Верь в мечту. У неё есть приятная особенность — сбываться.

[Орхи]

Сообщение от Sole

Я тут кишечник первый раз почистила касторкой с лимонным соком)))) в результате отшибло тягу к соленым фисташкам и сбрынцу (сыртакой) (последние заскоки перед строгим сыро-моно)...аппетит просто уполовинился)))) сегодня еле осилила порцию сырой моркови))) на следующей неделе продолжу развлекаться с касторкой))))))

Спасибо,Sole!
Возможно, что эта информация мне пригодится при дальнейшем снижении калорийности. Нужно подумать.

[Amurti]

Сообщение от Gold-orhi

Единственное, что может немного выбивать из колеи, это переход на чистое сыроедение (особенно овощное) или длительное отсутствие животного белка. В связи с этим не зацикливаюсь на определённом составе пищи и на его "вредности" или "полезности". Ем то, что хочется.

Возможно, ты ранее уже писала, по поводу белка - как проявляется его недостаток? Сколько по самочувствию его необходимо для тебя? Чтобы комфортно себя чувствовать на 300-400-500-600 ккал?

[Орхи]

Сообщение от Amurti

по поводу белка - как проявляется его недостаток? Сколько по самочувствию его необходимо для тебя? Чтобы комфортно себя чувствовать на 300-400-500-600 ккал?

Недостаток белка проявляется в виде острого желания съесть яйцо или сыр. Творога хочется редко. Мясо, рыбу, птицу ем только на праздничных застольях. Орехи идут в ход весной. Бобовые ем очень редко.
На физическом и психо-эмоциональном плане недостаток белка никак не отражается, так как ем его раньше, чем начнут проявляться признаки недостатка.
На 300 ккал пока не питалась. А во всех остальных случаях потребление белка отражала в таблице. Сама анализ в этом направлении не проводила, но Макс посчитал, что это 1 часть к 4,1 частям углеводов.

[Maksenek]

Сообщение от Gold-orhi

но Макс посчитал, что это 1 часть к 4,1 частям углеводов.

Это за тот период, когда масса тела была стабильна при питании на 470 ккал/сут. (30 мая – 08 июня 2012).

За эти 10 дней в среднем: 470 ккал, 15.1 г белка (13% энергоценности), 16.8 г жира (33% э/ц), 62.5 г углеводов (54% э/ц). По массе Б:Ж:У - 1:1.1:4.1. Эти пропорции (соотношение) БЖУ в точности такие же, как и в официальных рекомендациях для населения не занятого физическим трудом обоих полов и всех возрастов. Видно, такое соотношение БЖУ оптимально для человека при поддержании стабильной массы на любой энергоценности.

[Орхи]

Включила в свои домашние таблицы строку по расчёту отношения жиров и углеводов к количеству белка в среднем за период, а также процент энергоценности белков, жиров и углеводов в общей калорийности, при условии, что 1г белка = 4,1 ккал, 1г жира = 9,3ккал, 1г углеводов = 4,1 ккал. По окончании месяца буду отражать результаты в сообщениях.

[Amurti]

Сообщение от Maksenek

За эти 10 дней в среднем: 470 ккал, 15.1 г белка (13% энергоценности), 16.8 г жира (33% э/ц), 62.5 г углеводов (54% э/ц). По массе Б:Ж:У - 1:1.1:4.1. Эти пропорции (соотношение) БЖУ в точности такие же, как и в официальных рекомендациях для населения не занятого физическим трудом обоих полов и всех возрастов. Видно, такое соотношение БЖУ оптимально для человека при поддержании стабильной массы на любой энергоценности.

Если, например, питаться одними яблоками (как фруктоеды), то под это соотношение такое питание попадать не будет. Так, в 100 г. красного яблока (примерно) - 0.2 г. белка, 0,2 г. жира, 9,8 г углеводов, т.е. это 1:1:49 ???

[Dana]

Сообщение от Gold-orhi

Вот соседи повеселятся!!!

Ага, и сослуживцы тоже!! ))))

[Amurti]

Сообщение от Gold-orhi

Уже третий день замечаю, что кожа у меня прохладная, а внутри ощущается жар. Такое чувство, что во мне включился какой-то дополнительный источник тепла, работающий постоянно. В то же время при 30 градусах на улице, я практически не потею. Ночами перестала мёрзнуть. Раньше всё время утеплялась и даже в жару спала под пуховым одеялом. Посмотрю, что будет осенью и зимой.

Как мне кажется, ты ведь сейчас в кетозе находишься, раз питаешься за счет своего жира? Поэтому внутренняя печка работает безупречно! В расход идут именно жиры, а не углеводы, как на обычном питании!

[Maksenek]

Сообщение от Amurti

Если, например, питаться одними яблоками (как фруктоеды)

Не видел фруктоедов, питающихся одними яблоками. Обычно они едят также небольшое кол-во орехов, или помидоры и др. плоды (для баланса белка). Хотя если в рационе нет орехов или авокадо/дуриана, то жира действительно будет меньше. Однако такое питание значительно отличается от обычноедения, и оптимальное соотношение БЖУ при фрукторианстве может быть другим.

[Amurti]

Сообщение от Maksenek

Не видел фруктоедов, питающихся одними яблоками.

Ты ведь приводил в пример девушку, которая так 20 лет уже питается? http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=9701