Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

 
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 11-10-2012, 08:42   #16
 
Аватар для Анфиса
 
Регистрация: Apr 2008
Адрес: остров Крым
Сообщений: 1,392 Поблагодарил: 1,915
Поблагодарили 5,406 раз(а) в 1,431 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

Цитата:
Сообщение от Rica Посмотреть сообщение
Анфиса, выходи уже из лазарета,Харэ бездельничать!
Вышла..
Решила писать тут,только если начну действовать..
Забрала у мапы Орбитрек.Третий день пошел новой тренировочной жизни..
Делаю интервалку:3км на орбитреке и супер-сет из 3-х упр.на группу мышц с гантелями.Опять орбитрек и упры и так 3раза.Набегаю всего 9км.И 3 супер-сета на все группы:
Ноги(становая,выпады на степ и с него,подъемы со стула,подъемы ног вверх ,лежа на пуфе мордой вниз,подъем таза вверх ,пятки на степе,плечи на полу,на животе блин гантельный)),махи с рез.лентой на внутр и внеш мышцы ног,
спина(делаю твои гиперэкстензии для талии)))
руки(отжимания,трицепс,жимы)…
В качестве разминки Приветствие Солнцу А и В по 5 циклов с дыханием,замками и сосредоточении на точках))))по книжке»Аштанга-виньяса йога.Пошаговое руководство»))))Очень тяжело,кстати,делать по правилам,чтобы на каждый вдох и выдох приходилось движение и дыхание тоже не просто держать(дышать гортанью без задержки))Но я корячусь пока,осваиваю.
Следом качаю пресс ниж и верх по макс. 2 подхода и отжимания макс. Разогревает это все очень хорошо.
Сейчас пойду на трень..
Анфиса вне форума  
3 пользователей сказали Анфиса спасибо за это полезное сообщение:
prosto Natali (11-10-2012), Rica (11-10-2012), Versaveia (11-10-2012)
 


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
В топку астму! Mashka Архив 4 10-06-2012 20:11
Белорусы,минчане,отзовитесь! Даёшь реал! kofffka Встречи, походы в реале 14 22-04-2010 17:53


Помочь Форуму
Спонсорские ссылки:

Текущее время: 04:51. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter