Дневник Бамбуки Пандовой (Дианны)

[Бамбука Пандовая]

Если не возражаете, тоже присоеднинюсь к вашей теплой компании.
Собираюсь перейти на грамотное питание, а также попытаться его садаптировать под свой бешеный график, ритм и условия питания....
Пожалуйста, не пугайтесь только, что ем "сегодня". Критику воспринимаю с большой благодарностью.

Немного о себе. Со здоровьем особых проблем нет. Есть только небольшие сбои ритма сердца, но это, как я поняла, просто особенность, не знала бы про нее и жила бы дальше, не зная..... Ела всегда все, что хотела.... много, сытно и вкусно. Проблем с весом тоже особых не было: все сезонно, осенью-зимой - потолще, весной-летом - похудее. Рост 173, вешу 70 кг (сейчас). До голодания было 75. Дома надо мной подсмеиваются, как над постоянным экспериментатором над своим телом и душой. Была 5 лет вегетарианкой - не мое. Изуродовала себе кровь, потом год пришлось приводить в норму. Очень сожалею, что так получилось. Сейчас увлеклась голоданиями и ЗОЖ. Раз в неделю - 36-часовые голодания, недавно провела 7-дневное. Очень довольна результатом. Единственное, выход не получился нормальным. Надо искать СВОЙ путь.

Для чего завела дневник? Во-первых, попытаться проанализировать свои возможности на пути к ЗОЖ. Во-вторых, поделиться может быть своеобразным опытом, возможно ли в современной активной жизни следовать ЗОЖ, принять опыт "заглянувшим на огонек" (буду всегда безмерно рада!!!) В-третьих, попытаться каким-то образом приучить хотя бы к более или менее полезной еде ребятенка. В-четвертых, с удвольствием поделюсь разными рецептиками ухаживания за собой, а также с удвольствием послушаю ваши рекомендации....
Ну и естественно буду рассказывать про свои голодания.
В общем, планов - громадье!

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!

[dina]

Бамбука Пандовая,
про жир, все это очень странно)),
Про все остальное очень интересно. Где вы были на Волге? Я училась 4 года в Ярославле, Волгу люблю, просто как мать))),

[Бамбука Пандовая]

Мы были в Ульяновске. Замечательный город! Очень понравился губернатор - дядька мировой. Сказали, что после его прихода весь край резко рванул вперед. Учитывая, как я отношусь к нашим властям, здесь действительно была приятно поражена. Да и город какой-то теплый и уютный. Побывали во всех всевозможных музеях Ленина, на фото-выставке, поплавали на теплоходе, были на какой-то тур-базе.... Но это уже по вечерам. А днем заседания, заседания и еще раз заседания. Обсуждали инвистиции в Ульяновскую область...

[Александр Катион]

Бамбука Пандовая,
Привет ;-))

Дианночка - ты же сахара ешь много - вот и жир откладывается на боках.

[Бамбука Пандовая]

Александр Катион,
Саш, я до этого ела тоннами торты и булки и все с химическим сахаром и на ночь и никуда ничего не откладывалось. А здесь, если ложка меда или фрукты - это не тот сахар. Ты что, предлагаешь вообще от фруктов отказаться? Какой сахар имеешь в виду?

[Александр Катион]

Бамбука Пандовая,
Сахар - понятие обобщенное. Точнее говорить о глюкозе. Она и во фруктах и в тортах одинаковая.
Если потреблять глюкозы больше чем нужно для нужд организма - лишняя пойдет в подкожный жир.
Твой спорт не равномерен в течении дня - мало этго. Надо целый день двигаться.
А если у тебя поджелудочная истощена - что не исключено в силу больших нагрузок на нее тортами на ночь - тогда лишняя глюкоза мгновенно в подкожный жир уходит.
Я давал когда-то ссылки на биохимические процессы этого.

[Бамбука Пандовая]

Александр Катион,
И что? А если, например, есть только один сахар? Будешь поправляться??? Сомнительно...

[Андрей123]

Бамбука Пандовая,

Сообщение от Бамбука Пандовая

Спорт - не менее 4-х раз в неделю, по 2 - 3 часа. Как правило, это час аэробной нагрузки (напр., степ-аэробика), час силовой (напр., боди-памп - в темпе под музыку работа со штангой на разные группы мышц)

Боди-памп:это аэробика высокоинтенсивная,развивающая силовую выносливость(силовая работа-это заблуждение),требующая для энергообеспечения большой запас углеводов(гликоген,глюкоза),пластический материал(белок)почти не требуется,так как такой тренинг не строит мышечную ткань,а только пережыгает ее,снижая обменные процессы в организме.Тоесть у вас аэробика+аэробика=2часа высокоинтенсивной аэробной нагрузки,в результате у вас развивается реакция глюконеогенеза(реакция спортивной адаптации)-это когда белок в печени превращается в глюкозу и вы получаете два источьника глюкозы,что ведет к повышенному выбросу инсулина,отсюда и жирок!!!Кстати жир намного лучьше горит при аэробике низкой интенсивности!!!Правильная силовая работа нормализует горманальный баланс,раскручивает обменные процессы,делает опорно-двигательный аппарат более функциональным,косвенно сжигает жир.В спорте широко распростронено заблуждение:чем больше нагрузка тем лучше!!!Бред,дорога в тупик,не понимание процессов происходящих в организме человека при нагрузках-эти все методики идут в народ от спортсменов сидящих на стимуляторах!!!Весь спрот на допинге.Фитнес должен быть другим!!!

[Александр Катион]

Сообщение от Андрей123

вас развивается реакция глюконеогенеза(реакция спортивной адаптации)-это когда белок в печени превращается в глюкозу и вы получаете два источьника глюкозы,что ведет к повышенному выбросу инсулина,отсюда и жирок!!!

Тут не понятно - Дианночка как раз не ест белки - а только глюкозу закачивает извне в виде большого обьема фруктов - у нее как раз неоглюкогенез не развит.
И ннтенсивные нагрузки усугубляют ситуацию - нужно много
энергии восполнить - снова тазики фруктов - поджелудочная на пределе - много инсулина - и соответсвенно жир.

[Андрей123]

Александр Катион,

Сообщение от Александр Катион

Тут не понятно - Дианночка как раз не ест белки - а только глюкозу закачивает извне в виде большого обьема фруктов - у нее как раз неоглюкогенез не развит.

Глюконеогенез реакция не на белок а на нагрузку(на стресс,по средству увеличенного выброса гидрокортизоновых гормонов(со временем гипертрофия коркового вещества надпочечьников))А творог это не белок?,а рыба?,плюс собственные мышцы,которые при такой нагрузке"Пережигаются"в частности аминокислоты: Валин, Лейцин Изолейцин:аминокислоты с разветвленными боковыми цепями,идущие на энергообеспечение.Реакция развивается постепенно,надо пересматривать тренировочьную концепцию,но тренироваться останавливаться нельзя.Есть выражение: начал бегать,то это до конца жизни-как-то так.,как раз из-за глюконеогенеза.Есть понятие-ожирение по спортивному типу,очень трудно поддающееся корекции,вспомните тренеров из большого спорта,как правило уже не тренирующихся.

[dina]

Сообщение от Андрей123

Валин, Лейцин Изолейцин:аминокислоты с разветвленными боковыми цепями,идущие на энергообеспечение.

Андрей123, уф, ну что это вы...? здесь же дамы.