Jelenka

[Jelenka]

Привет всем

Вес 59,900

делаю вывод: один день в неделю голодать таким образом очень даже мне подходит..
сладкое временно опять убираю...оставляю одну ложку сгущи утром к кофе...

на этом сладкое всё...до 17-го декабря...
17-го еду на День рождение ..Будет кухен..

Завтра планирую идти в зал и сауну...

Питание:

• мой завтрак-(молочка)
• фрукты+орехи-перекус
• овощи + рыба за час перед залом и сауной
• дома что-то овощное и кофе без кофеина..

посмотрю на вес..

...оч эта идея понра..тем более,что я уже её и опробовала самостоятельно...:

Сообщение от alexZ8

Будем чуть умнее и применим другой способ поставлять в мозг привычное кол-во дофамина, с возможностью плавного снижения до нормальных уровней. Есть разные проявления активности, не связанные с питанием, дающие много дофамина , но здесь остановимся на веществах.

Одним из них является крепкий заварной кофе из зерен.

Дофамина дает даже выше чем самая сладкая сладость, флору не портит, антиоксиданты и витамины содержит.

Перенос зависимости выглядит так: сладкое -> высокие дозы кофеина -> снижение дозы кофеина в плоть до полной отмены.

Через месяц кофеинового переноса вы забудете про сладкое совсем. И полки в магазине со сладким вообще не будут вызывать эмоций. Фрукты изотонической сладости можно продолжать употреблять. Уменьшать дозу и частоту кофеина, вплоть до полной отмены.

именно так и произошло...надо же...оказывается это не только у меня так рабтает...

[Мария11]

Сообщение от Jelenka

..потом в двенадцатипёрстную кишку и в туалет...

Немного по-другому...
Двенадцатиперстная кишка находится не в конце кишечника, а в самом начале... сразу после желудка...
За ней идет тонкая кишка, дальше - толстая, заканчивается прямой кишкой и... туалетом.

[Jelenka]

Сообщение от Мария11

Немного по-другому...
Двенадцатиперстная кишка находится не в конце кишечника, а в самом начале... сразу после желудка...
За ней идет тонкая кишка, дальше - толстая, заканчивается прямой кишкой и... туалетом.

ооо...огромное спасибо за пояснение...до меня никак не доходило,как же это в 12-ти пёрстную,а потом снова обрабатывается...

Кармацкий обобщённо пояснил...не вдавался в нюансы..А я не удосужилась посмотреть как оно в нюансах...
ага...теперь понятней...
всё-таки, мне надо переслушать...я не понимаю как и где идёт обработка желчью после кишок...и каких тогда кишок...

Мария11,если тебе не трудно...поясни пж как оно происходит внутри орга...обработка пищи...

[Jelenka]

слушала Огулова...он вещает,что жир полезен и что мясо нужно есть вместе с жиром...
жир ощелачивает орг,а мясо закисляет...

мозг состоит из жира и лёгким нужен жир...животный...

А ещё рассказывал,что если приседаешь и колени щёлкают,значит печень не в порядке...надо массировать желчепротоки и живот...

[zegnamean]

Сообщение от Jelenka

слушала Огулова...он вещает,что жир полезен и что мясо нужно есть вместе с жиром...
жир ощелачивает орг,а мясо закисляет...

мозг состоит из жира и лёгким нужен жир...животный...

А ещё рассказывал,что если приседаешь и колени щёлкают,значит печень не в порядке...надо массировать желчепротоки и живот...

Это ко всем суставам относится, или только к коленям? У меня, например, голеностоп щелкает если ступней повертеть по часовой стрелке. С печенью вроде проблем не было.. Не так давно делали все анализы, ничего плохого не сказали.

[Jelenka]

Сообщение от zegnamean

Это ко всем суставам относится, или только к коленям?

знаешь,именно этот вопрос я себе задала,когда услышала заявление про щёлканье коленей...

сделала вывод,что только коленей...логический вывод...

Огулов ведь не сказал потянуться или наклониться...он сказал-"присесть"...и дальше про колени...

[Yustas57]

У меня на безуглеводке колени перестают щёлкать.

[Jelenka]

Всем привет...
вес утром 60,500

У меня на безуглеводке колени перестают щёлкать.

Yustas57
если честно,то я не нахожу в моём теле подтверждений ...
...После того,как послушала Огулова,присела...хруст хоть и лёгкий,но услышала...зато сегодня после завтрака(молочноуглеводного)...присела...хруста не было...

угли я не перестаю есть...мало,но ем
не ем хлеб
---------
zegnamean,сфотила мой "любимый" герет...вес выставляю 5 кг на мышцу каждой ноги...

вопрос тебе,как специалисту(во всяком случае по сравнению со мной)...

хочу мышцу накачать под ягодицей...как понимаю там несколько их...у меня почему-то накачивается мышца, не от самой ягодицы и вниз...а совсем низко...хотелось бы повыше накачку...

уж не знаю как пояснила...

что посоветуешь...
p.s.вынесла спецом и изображение мышц ...ракурс сзади..

[zegnamean]

Jelenka, вообще такого тренажера никогда не видел А такого у вас в зале нет? https://fitlabs.ru/wp-content/uploads/2016/03/9.png

Еще становая тяга, помимо всего прочего, на заднюю поверхность бедра хорошо влияет. Если с прямыми ногами делать, то как раз на ту часть, о которой ты говоришь, нагрузка придется.

[Jelenka]

А такого у вас в зале нет?

есть...я на нём только "первые шаги" стала делать...чуяло моё сердце,что этот трен мне подойдёт больше...спасибо за подсказку...
zegnamean
я все трены сфоткаю,на которых я успеваю за 1 час позаниматься...подскажешь какие для меня?bitte

у нас в зале на каждую мышцу есть свой трен...но я уже запуталась...делаю как моей душе заблагорассудится...
а накачивается не то,что мне бы хотелось...
---------
выношу из темки алехЗ8 от Иосифа пост :

Расчёт диеты FMD делался так:

В первый день FMD калорийность пищи не превышала 54% (в среднем около 1090 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. Содержание белка в пище 10% от калорийности, жира 56% от калорийности, а углеводов 34% от калорийности.

В 2-5 дни FMD калорийность пищи не превышала 34% (в среднем около 725 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. Содержание белка в пище 9% от калорийности, жира 44% от калорийности, а углеводов 47% от калорийности.

Чтобы рассчитать обычную калорийность питания можно воспользоваться любым он-лайн калькулятором. Например, такой калькулятор можно найти по ссылке diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/

И вот от этого обычного рациона можно уже рассчитывать процент для FMD

"