ОбаНа...(Дневник Василия)

[Roman K]

[QUOTE=Василий;1100543]Всю осень и зиму балую себя смузи, раза 2-3 в неделю.
Вот таким вот составом:
1. Горсточка орехов ( думаю 50 — 75 грамм) - использую от абрикосов, говорят там есть редкие витамины и минералы, а просто так их есть мне неинтересно.

Есть программа показывающая содержание веществ в продуктах, работает на основе данных министерства здравоохранения Канады, удобно пользоваться. https://cronometer.com/

[Василий]

Всех С Праздником !! - 1 Мая !!

https://cloud.mail.ru/public/pVQX/5KVTgptVX

[go vegan!!!]

Василий, огромное спасибо за Ваш дневник. Это потрясающий опыт и пример для всех. Вы очень умный и глубокий человек. Почерпнула из Вашего дневника огромное множество умнейших мыслей и тонких наблюдений. Вы и Ваша супруга - просто супер мотиваторы для меня. Спасибо за Ваш труд, за то что тратите время и помогаете людям. Дай бог Вам и Вашей жене и всей семье огромного здоровья и всего наилучшего! А Ваш дневник теперь для меня настольная книга - буду неоднократно перечитывать изучать и конечно применять что в моих силах.

[Василий]

Интересное время !! Это СамоИзоляция. (яко бы Сам ). Чем только не занимался! И Автоматику очистки воды сделал, ревизию систем в доме, посадил еще десятка два деревьев, как плодовых так и для украшения, забабахал самодельную акустическую переносную систему, сейчас к ней усилитель с блютулзом приделываю, спроектировал, сделал и подготовил к установке автоматизированную систему поддержания воды для полива сада и дома и т.*д. Без СамоИзоляции Всего бы этого не сделал бы … =)(.

Но здоровьем также занимался, Фитнесы закрыты, но дома в подвале и дорожка и турник и лавка и стойка для штанги, гири и гантели, так что каждый вечер есть чем размяться, а еще утренние зарядки и велосипед по 80-90 км по воскресеньям. Жалко, что еще позагорать на природе не получается — прохладно ( 12..14 гр), а так приятно на велике километров 60 проехать и на озере часок позагорать и покупаться и далее… , да и по озеру на байдарке покататься ...+)(.

Так Вот к моим коленям, ради чего и начал. Уколы газа углекислоты в мышцы рядом с суставами радости не принесли на самом деле, хотя после первых двух сеансов было приятно. Возможно они и помогают по первому разу — но в основном — снятие СИМПТОМОВ !! и Болевых ощущений и возможно идет какое то заживление, как утверждают врачи — газ это ЯД и кровь туда стремиться принести кислород, чтобы ЯД нейтрализовать и попутно получается улучшение питание кислородом.
НО суставы лучше не становятся, это РАЗ. А ДВА ( самое не приятное ) - я больше кислорода потреблять не стал, а откуда его взял организм для нейтрализации ЯДА ?? == оказывается за счет КИСЛОРОДНОГО ГОЛОДАНИЯ СОСЕДНИХ МЫШЦ И ОРГАНОВ. Это я четко почувствовал на 3 и 4 сеансе и прекратил их. Ясно сало, соседние мышцы просто стонут от недостатка кислорода 1-3 дня после сеанса.

Для полного восстановления пришлось позаниматься теоретически и понять, что никакие массажи руками и аппаратами разбивающие там всякие фасции и тому подобные образования и другие физиопроцедуры НЕ ПОМОГУТ, они могут только облегчить состояние, а мне надо полное восстановление. Конечно врачи вам не скажут ( как надо, да и опыта у них в этом нет ) им нужно чтобы вы ходили на их процедуры. И оказалось что я знаю как и этим уже стал заниматься, 2-3 раза в день растяжки всех мышц ног, все что придумал и увидел. Это самое действенное. Именно так я за 5 лет ( 2001 .. 2006г. ) привел в порядок позвоночник, не массажами и процедурами, а ежедневными растяжками себя своими же мышцами ( не висение на турнике ). Так и ноги. 12 упражнения применяю по 20 минут каждый день два три раза.

По началу, слезы, боль и жалость к себе, но это самые плохие чувства, себя ЖАЛЕТЬ не надо, преодолеваешь и идешь маленькими шажками вперед, бывает шаг назад, но затем все равно полтора в перед.

Теперь уже проявлен результат, понимаю к осени будет вообще супер, сейчас гибкость в суставах ног и разные там положение такие — какие я не мог делать уже в 45 лет ( 20 лет назад ). Похоже, что так мог только в 30-35 лет. Надеюсь добиться к осени возможности свободы в движении как было в 22-25 лет. Вопрос — почему не делал это ранее ?? Очень просто, делал и делаю для позвоночника, т.*к. он болел и теперь делаю, чтоб не было возврата, а с ногам не делал потому, что СИЛЬНО не болели — думал, что приседаний достаточно.

Оказалось НЕТ. Волокна Мышц со временем становятся все в узелках и узлах, как шнур от пылесоса или утюга который уже не скручивается. Из-за этого мышцы теряют свои свойства должным образом растягиваться ( хотя могут быть и сильными) и при резких движениях они не тянутся = рвут сухожилия ( которые не тянуться вообще ). Единственный способ устранения узелков и узлов в мышцах и сделать их растяжимыми как молодая пружинка — ЭТО РАСТЯЖКИ, ни какие массажи с вибраторами не помогут, физически их надо растягивать своим телом, своей силой. И тогда сухожилия и связки не будут травмироваться и будут питаться кровью из растянутых мышц, и чем старше вы, тем регулярнее и с большим усилием надо этим заниматься. Особенно мне помогло разное видео возрастных ( ветераны, выступающие на соревнованиях Мира и Европы ) спринтеров на 200 метров с препятствиями ( возраст 60-70 лет). Понятно они приседают и со штангой ( 140...160 кг. !!) и др упражнения на силу и скорость, но 20-30 минут — РАСТЯЖКА НОГ, всех мышц -|)( - всегда, ежедневно !!

[Сергеев]

Василий, а ты растяжку делаешь до тренировки со штангой или после тренировки со штангой или быть может во время тренировки со штангой, либо растяжку выносишь отдельной тренировкой?

[Княженика]

Василий, можно ли хотя бы схематично нарисовать те упражнения, что вы делаете? Или описать каждое упражнение словами? Думаю, это будет интересно всем!

[МИЛУСЯ]

несколько знакомых спасли колени ходьбой на них. соседу должны были оперировать колени,ходил по 30-40 мин. каждый день на коленях . обошёлся без операции.
не пробовали?
здоровья вам и близким.

[Василий]

Сообщение от Сергеев

Василий, а ты растяжку делаешь до тренировки со штангой или после тренировки со штангой или быть может во время тренировки со штангой, либо растяжку выносишь отдельной тренировкой?

По поводу растяжек при силовых тренировках ( только начинаю их, добиваться результатов буду осенью ). Как я говорил сейчас за 4 месяца постепенно наработал 12-14 упражнения растяжек для ног ( подглядывал по ютубу у других и переделывал под себя ). Я их делаю ТРИ круга, растяжка много у меня много времени не занимает, у меня это не йога где в осане надо сидеть долго, каждая растяжка 10-15 сек на одну ногу и 10-15 сек на вторую, все 12-14 вариантов за 6 минут. Три круга — 20 минут как я выше и говорил.
Так вот перед силовой тренировкой — ДВА круга растяжек, затем силовая, после один круг ( последний ) растяжек.

Сообщение от Княженика

Василий, можно ли хотя бы схематично нарисовать те упражнения, что вы делаете? Или описать каждое упражнение словами? Думаю, это будет интересно всем!

Описать упражнения для меня не возможно, Всю жизнь их не описывали а ранее рисовали по кадрам, сейчас это просто демонстрируют видео. Возьмите атлас мышц ног, там есть название мышц, наберите в ютубе типа = восстановление (растяжка, тренировка, или еще что ) и название мышцы, и вы увидите сотни роликов разных авторов смотрите изучай те и приспосабливайте для себя. Если так у вас не получается тогда без личного тренера с оплатой не обойтись. Правда в роликах в основном демонстрируют упражнения красивые молодые ассистентки и как делают они у вас наверняка сразу, а может и никогда не получиться, переживать не надо — главное смысл приспосабливайтесь.

Сообщение от МИЛУСЯ

несколько знакомых спасли колени ходьбой на них. соседу должны были оперировать колени,ходил по 30-40 мин. каждый день на коленях . обошёлся без операции.
не пробовали?
здоровья вам и близким.

По поводу ходить на коленях. Не пробовал и видимо мне это было еще рано. Т.к. такие ситуации возникают при запущенных случаях десятилетиями. Связки и хрящи после восполнения, если правильно не восстанавливаться, начинают превращаться в жесткую СОЕДИНИТЕЛЬНУЮ ткань, прорастают сосудами и капиллярами и становятся в принципе не дееспособными и прирастают к суставам и костям — результат — у вас ничего не работает.

У меня просто были многочисленные микро разрывы связок, причем длительно не восстановленные, что привело к сильнейшему воспалительному процессу, 3 месяца покоя с самостоятельным массажем мышц ног и начиная с февраля упражнения. И результат на лицо, вот сегодня пример, велосипед 70 км. И ничего не болит и не восполняется, хотя еще 12 апреля в этом году на велосипеде еле проехал 40 км — связки болели сильно. Раньше бы не понимал проблемы, думал бы совсем старый стал, а теперь понятно — мышцы были тугие - не тянуться ( хотя крутят педали ) и вытягивались связки и покрывались микроразрывами, а теперь мышцы стали гибче и тянуться и нагрузка на связки уменьшилась !!

[Oleg.]

Сообщение от Василий

НОГИ, колени. Давно про них пишу, борюсь за колени. Постоянно приседаю, прыгаю и т.п. НО что то делал не ТАК !!.

Добрый день ,Василий !
Попробуйте проверить взаимосвязь между употреблением смузи из поста № 1526 с воспалением коленных суставов .
Есть вероятность ,что после их отмены воспаление ослабнет и с течением времени ,при сохранении восстановительных процедур,организм уберет их .
Так же помочь убрать воспалительные процессы могут зеленые коктейли из крапивы(мощный противовоспалительный эффект),воды и какого то нейтрального или приятного вам ингридиента не содержащего ни глюкозу ни фруктозу .
Всех вам благ !

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Василий

У меня просто были многочисленные микро разрывы связок

я помню ваш дневник. особенно травмы во время футбола. сосед тоже спортсмен и любитель футбола.сделали операцию на одно колено. через некоторое время стали готовить второе к операции.
я ему подсказала видео Бубновского. вот он и стал ходить на коленях в основном смотря телевизор . это было года 4 назад. операция не понадобилась.

Сообщение от Василий

Т.к. такие ситуации возникают при запущенных случаях десятилетиями.

или наследственность. знакомая 35 лет неделю назад пожаловалась, что болят колени (у мамы всегда была такая проблема). я её давно уговаривала заняться собой. наконец поняла.неделю походила на коленях, плюс приседала. вчера радостно сообщила что боли уменьшились и легче приседает.

а растяжки по Бубновскому при болях в коленях делали? ведь там не обязательно его тренажёры, он рассказывает как приспособиться.
всего хорошего.