ОбаНа...(Дневник Василия)

[Василий]

Про жизнь в поселке и видимо не только — и в стране и мире.
С течением времени меняется ВСЕ.
Меняется экономика, политика, техника, а также на смену пожилым приходят молодые люди.
Но они совершенно другой ментальности и с другими ценностями и понятиями.
10-15 лет разница в возрасте — а между нами целая вселенная.

В доме живу с 2008 года, уже более 10 лет. Каждое воскресенье хожу на лыжах по озеру. Все начиналось весело, со мной ходила жена, на озере было полно рыбаков, моего возраста, предпочитавших посидеть на свежем воздухе и выпить несколько рюмок горячительного, а также другие люди моего возраста и чуть моложе на лыжах и с детьми и отдельно и просто тетеньки с дяденьками сами по себе.

А Кто то катался на мотолыжах, кого то на сноуборде таскали за джипом по просторам озера.

На озере всегда была местами ( не везде ) лыжня, дети катались с крутых берегов на санках или лыжах. Просто все они появлялись чуть позже к часам к 11-12, я выхожу в 8-30 … 9-00.

Шло время, и стали пропадать лыжники, видимо постарели ( мой сосед 59 лет уже как 7 лет не ходит на лыжах), затем стали пропадать рыбаки, многие рыбаки приходили с женами рыбачками, и мимо них иду — здороваемся, друг друга уже многие года знаем, видимо и им в свои 58-63 стало тяжело выгнать себя на озеро. Лет 5 назад пропали парни лет так 52-53 на мотолыжах и джипах, видимо уже стало не интересно.

И завершение всего этого в этом году не выдел ни одного лыжника ( по правде в некоторых местах есть лыжня метров на 200 — но это на 10 минут хотьбы ), рыбака трудно встретить.

ВСЕ, ушло с зимней природы поколение рожденное в 50 годах прошлого века, у нас по крайней меры. А новое поколение рожденных в 60-70 годах, кто за последние 10 лет на озере дома понастроили живут на природе совершенно иначе. У них воскресенье идет на отсыпание и на отходняк от субботних посиделок, в лучшем случае на улице в субботу на морозце на углях мясо приготовят.

Вот и сегодня был на лыжной прогулке по озеру, снег глубокий вязкий как пластилин, проваливаешься и взбираешься на наст снова, трудно, вокруг НИКОГО !!


Сделал фото — ссылки
Это вид впереди меня — куда мне идти
https://cloud.mail.ru/public/6mJc/QJZmpwuFa

Это вид позади меня откуда пришел, нашел место где не глубоко, чтоб можно было встать и сфотографировать.
https://cloud.mail.ru/public/Kqoo/DmxrYk3Nh

А ЭТО ВИД ПОСЕЛКА С ОБРАТНОЙ СТОРОНЫ ОЗЕРА. На этом виде ранее 7-10 лет назад было несколько десятков рыбаков и десяток лыжных отдыхающих,
сейчас — САМИ ВИДИТЕ !!!
https://cloud.mail.ru/public/8Amj/99U3Q1FMF

[Василий]

Привет Всем !

Вот прошло 5 недель как стал восстанавливаться после супер отравления, которое называют повидлом.
Сегодня могу сказать — полностью восстановился. Сила, скорость , выносливость, пищеварение, сон, самочувствие, в том числе нервное и психологическое, все восстановилось!!
При чем кое что стало даже лучше, существенно. Организм видимо очистился и еще от чего то не полезного. У жены процесс на 2 недели позже пошел. Она еще восстанавливается, но уже бегает и штангу таскает, но пока в режиме 60-70%, о начинала практически с нуля, пройти 3 км и то было трудно.
Жизнь существенно изменилась за 2 года у многих. У меня также, работа, режим и даже питание, питание подстраивается под текущие потребности и возможности.

Мой режим и питание. Утром зарядка 40-50 мин и окунание в прорубь — как всегда. Утром чай с медом, в 10 часов съедаю 4-5 яблочек своих из сада, по размеру они разные не калиброванные, не крупные как в магазине. В обед 13 придумал себе новое блюдо. Немного мелко порубленной квашенной капусты 5 столовых ложек+ гречневая каша примерно 5 столовых ложек + сливочного масла грамм 30 = получается пиалка не большая, разогреваю в печке СВЧ на работе и обедаю. В 15 чай, в 16 тренировка 3 раза в неделю 2 часа в подвале у себя дома со штангой и с гантелями и с гирями из них теперь 30 минут разминка и растяжки = старость не позволяет сразу нагружаться. В другие дни = еще 4 раза = гуляние — быстрая ходьба по 2 часа по обочине меж поселковой дороги ( в бассейн не пускают, лыж нет — нет снега). В Воскресенье 3 часа.
После тренировки — питье воды и два приема пищи. Это овощи с сыром или с мясом или с рыбой + кусочек хлеба, а на ночь выпиваю и съедаю стакан настоянной и размоченной сухой кураги.

Спасибо соседу, еще 15 лет назад когда были и деньги и силы и я построил дом = он меня надоумил в пустом подвале сделать спорт зал и не превращать это помещение в сборище хлама. Тогда это стоило все это в 5 раз дешевле, а то и в 7 ( железо), теперь я бы это могу не осилить. У меня есть все и полупроф дорожка, гири, рама, лавка, турник и брусья. Две штанги, одна дешевая в раме, вторая ELEIKO ( кто знает тот поймет) на помосте. Помост благоустроил себе в сентябре 2021, ожидая все эти запреты. Купил прессованную резиновую крошку в плитах ( для спорт залов ) и выложил себе помост 3 * 2,5 метра. Теперь на нем и рву и толкаю и тяну и могу все это не боясь бросать.

[Сергеев]

Сообщение от Василий

из них теперь 30 минут разминка и растяжки = старость не позволяет сразу нагружаться.

Я тоже стал долго разминаться, дольше чем сама тренировка. Если тренируюсь ранним утром то разминка стала доходить порой до 2х часов по готовности суставов в последнюю очередь к работе. Если начать тренировку раньше до появления чувства готовности, то какая то техника корявая получается. Ну 2 часа это конечно максимум, обычно за 1 час прихожу в состояние ОБГ(оптимальная боевая готовность).

[Василий]

Воскресные лыжные зарисовки.
Вот и первый снег у нас в Самаре пригодный для лыжных прогулок. С утра пришлось час потратить на чистку двора от снега ( ночью много выпало ). Так что на прогулку на 1,5 часа позже. По периметру озера 11,5 км по первому глубокому снегу.
Рыбаки высыпались, в основном молодые и с детьми 6-10 лет. Не то что 13 лет назад — одни пенсионеры были!, а теперь даже рыбачки !
И самое главное — увидел лыжника идущего по моему следу ! Это в первый раз за 10 лет, обычно они просыпаются только к часу дня и то редко, но в прошлые года заметил, что кто то ходит частично по моей лыжне — если она не засыпалась. Идет быстро сильно и уверенно, стало интересно, дождался, заговорили.
Итог — мужчина 79 лет !! бывший спортсмен, велосипедист, Живее меня, ноги так и бегают, я так быстро уже не могу ( надеюсь пока ). Говорит — каждый день ходит, если не ниже -12 грС. И пояснил, ему тренер еще в 60 года (20 века) сказал, что наши легкие не для мороза. Холод убивает альвеолы в верхних дых путей и производительность легких падает, а им велосипедистам легкие нужны с полной отдачей !! Вот так !! А тренеры в 20 веке в СССР были с высшим физкультурным образованием !!
В общем посмотрел я ему убегающему в след с надеждой хоть просто выходить на улицу и подышать в его возрасте.

Потом встретил рыбака чуть старше меня. Давно его вижу, лет 10. Ранее с женой рыбачил, теперь один. Давно в феврале (2021) с ним разговорились, ему важно было поговорить, т.к двое его родственников в возрасте ушли из жизни будучи в реанимации с определением повидло. Самое интересное, что туда они пришли сами на своих ногах из-за страха температуры в 37 гр. И тогда его интересовал вопрос = как быть ?? принять процедуру или нет ?? и спрашивал советы у меня, я ему ответил = советы не даю, а сам пока не буду.
Ну и теперь при разговор он рассказал, что принял процедуру еще в марте с женой, но вот летом в августе где то подцепили повидлу и заболели, правда легко, всего 10 дней с температурой более 38 гр и болью во всем теле, ломкой и сонливостью, но зато ЛЕГКО, т.к. не попали в реанимацию. Я его спрашиваю, а почему в больницу не пошли = ответ простой = опасно. Он видимо стал догадываться.

[Василий]

Продолжу … теперь немного/частично про растяжку ног.
Молодым и здоровым не смотреть.
Мне не 50 и не 60 и даже не 65 и старое тело радовать вас не будет.
Просто делюсь опытом как я занимаюсь своими ногами.
Стал заниматься с осени 2019г, когда ходить сидеть, вставать стало большой болезненной проблемой.
Здесь я не буду показывать всю растяжку. Только малую толику. Малую часть из того что делаю теперь всегда перед физическими занятиями. Понятно, что это мне все это было не доступно, чтобы это стало получаться я сделал уже более 1 800 полноценных зарядок / растяжек с того времени, и каждый раз на 1-2 мм мне удавалось делать все более глубже/шире/дальше. Время и труд сделали свое и буду продолжать.
Перед этим что на видео уже прошла основная часть растяжки ног. Она обычная и я ее не показываю, этими упражнениями завален весь ютуб. Здесь то, что я сам себе придумал/применил для своих ног.
Еще три года назад мне стало понятно, что больные суставы, мышцы, связки просто так не растянуть. Очень больно и неприятно. Я решил руками помогать. Т.е. часть веса тела, а то весь вес его удерживать руками, страховать ноги и давать возможность мышцам растягиваться. Для этого использовал дверной проем и косяк, где ставил на нужной высоте палку.
На данный момент это мне уже не надо. Но зато этот способ помогает мне растягивать боковые мышцы ног, которые очень важны для лыж, коньков, футбола, прыжков и т.д., где суставы/мышцы работают на скручивание и изгиб.

Все тут не опишешь, кому надо поймет глядя на видео.
= https://cloud.mail.ru/public/MKxU/3oeeJZUnU

По просьбе Сергеева — приседания со штангой в руках над головой покажу чуть позже. Так приседаю не всегда, раз в три/две недели.