ОбаНа...(Дневник Василия)

[Василий]

Привет Всем !

Вот прошло 5 недель как стал восстанавливаться после супер отравления, которое называют повидлом.
Сегодня могу сказать — полностью восстановился. Сила, скорость , выносливость, пищеварение, сон, самочувствие, в том числе нервное и психологическое, все восстановилось!!
При чем кое что стало даже лучше, существенно. Организм видимо очистился и еще от чего то не полезного. У жены процесс на 2 недели позже пошел. Она еще восстанавливается, но уже бегает и штангу таскает, но пока в режиме 60-70%, о начинала практически с нуля, пройти 3 км и то было трудно.
Жизнь существенно изменилась за 2 года у многих. У меня также, работа, режим и даже питание, питание подстраивается под текущие потребности и возможности.

Мой режим и питание. Утром зарядка 40-50 мин и окунание в прорубь — как всегда. Утром чай с медом, в 10 часов съедаю 4-5 яблочек своих из сада, по размеру они разные не калиброванные, не крупные как в магазине. В обед 13 придумал себе новое блюдо. Немного мелко порубленной квашенной капусты 5 столовых ложек+ гречневая каша примерно 5 столовых ложек + сливочного масла грамм 30 = получается пиалка не большая, разогреваю в печке СВЧ на работе и обедаю. В 15 чай, в 16 тренировка 3 раза в неделю 2 часа в подвале у себя дома со штангой и с гантелями и с гирями из них теперь 30 минут разминка и растяжки = старость не позволяет сразу нагружаться. В другие дни = еще 4 раза = гуляние — быстрая ходьба по 2 часа по обочине меж поселковой дороги ( в бассейн не пускают, лыж нет — нет снега). В Воскресенье 3 часа.
После тренировки — питье воды и два приема пищи. Это овощи с сыром или с мясом или с рыбой + кусочек хлеба, а на ночь выпиваю и съедаю стакан настоянной и размоченной сухой кураги.

Спасибо соседу, еще 15 лет назад когда были и деньги и силы и я построил дом = он меня надоумил в пустом подвале сделать спорт зал и не превращать это помещение в сборище хлама. Тогда это стоило все это в 5 раз дешевле, а то и в 7 ( железо), теперь я бы это могу не осилить. У меня есть все и полупроф дорожка, гири, рама, лавка, турник и брусья. Две штанги, одна дешевая в раме, вторая ELEIKO ( кто знает тот поймет) на помосте. Помост благоустроил себе в сентябре 2021, ожидая все эти запреты. Купил прессованную резиновую крошку в плитах ( для спорт залов ) и выложил себе помост 3 * 2,5 метра. Теперь на нем и рву и толкаю и тяну и могу все это не боясь бросать.

[Сергеев]

Сообщение от Василий

из них теперь 30 минут разминка и растяжки = старость не позволяет сразу нагружаться.

Я тоже стал долго разминаться, дольше чем сама тренировка. Если тренируюсь ранним утром то разминка стала доходить порой до 2х часов по готовности суставов в последнюю очередь к работе. Если начать тренировку раньше до появления чувства готовности, то какая то техника корявая получается. Ну 2 часа это конечно максимум, обычно за 1 час прихожу в состояние ОБГ(оптимальная боевая готовность).

[Василий]

Воскресные лыжные зарисовки.
Вот и первый снег у нас в Самаре пригодный для лыжных прогулок. С утра пришлось час потратить на чистку двора от снега ( ночью много выпало ). Так что на прогулку на 1,5 часа позже. По периметру озера 11,5 км по первому глубокому снегу.
Рыбаки высыпались, в основном молодые и с детьми 6-10 лет. Не то что 13 лет назад — одни пенсионеры были!, а теперь даже рыбачки !
И самое главное — увидел лыжника идущего по моему следу ! Это в первый раз за 10 лет, обычно они просыпаются только к часу дня и то редко, но в прошлые года заметил, что кто то ходит частично по моей лыжне — если она не засыпалась. Идет быстро сильно и уверенно, стало интересно, дождался, заговорили.
Итог — мужчина 79 лет !! бывший спортсмен, велосипедист, Живее меня, ноги так и бегают, я так быстро уже не могу ( надеюсь пока ). Говорит — каждый день ходит, если не ниже -12 грС. И пояснил, ему тренер еще в 60 года (20 века) сказал, что наши легкие не для мороза. Холод убивает альвеолы в верхних дых путей и производительность легких падает, а им велосипедистам легкие нужны с полной отдачей !! Вот так !! А тренеры в 20 веке в СССР были с высшим физкультурным образованием !!
В общем посмотрел я ему убегающему в след с надеждой хоть просто выходить на улицу и подышать в его возрасте.

Потом встретил рыбака чуть старше меня. Давно его вижу, лет 10. Ранее с женой рыбачил, теперь один. Давно в феврале (2021) с ним разговорились, ему важно было поговорить, т.к двое его родственников в возрасте ушли из жизни будучи в реанимации с определением повидло. Самое интересное, что туда они пришли сами на своих ногах из-за страха температуры в 37 гр. И тогда его интересовал вопрос = как быть ?? принять процедуру или нет ?? и спрашивал советы у меня, я ему ответил = советы не даю, а сам пока не буду.
Ну и теперь при разговор он рассказал, что принял процедуру еще в марте с женой, но вот летом в августе где то подцепили повидлу и заболели, правда легко, всего 10 дней с температурой более 38 гр и болью во всем теле, ломкой и сонливостью, но зато ЛЕГКО, т.к. не попали в реанимацию. Я его спрашиваю, а почему в больницу не пошли = ответ простой = опасно. Он видимо стал догадываться.