БЕГУ ВПЕРЕД :)

[Oriental Wind]

Сообщение от ЯВолна

На массаж можно найти время. Через день самое то.

Ну вот я в сентябре курс массажа прошла...теперь м.б. в начале весны, если будет место у нашей массажистки. Она сказала раньше не надо. В принципе для чего угодно можно найти время. Вопрос в том, насколько приперло и насколько ты считаешь что это необходимо.:)

Сообщение от ЯВолна

Я купила полимедэл и так и не поняла действует он или нет))) мне знакомая посоветовала, я заказала ей и себе. Я для зуба использовала))) возможно просто совпало, но после ночи с этой штукой стало лучше. Обещанного быстрого обезболивающего эффекта я не заметила.

А какого производителя ты брала?:) А то в инете смотришь - покупайте только у нас! нет, покупайте только у нас!:)

Сообщение от ЯВолна

Я вообще о любых таблах. Например недавно почти две недели пила обезболивающие разные, все муж заставлял))) потому что иначе я рыдала натурально от боли и желания спать. Сегодня никакие таблы не пила, но вообще надо бы витамины группы B)))

Витамины группы В я сейчас пропиваю курс, но забываю правда регулярно.:) А в качестве обезболивающего ты обычно какие пьешь?
Я заметила, что парацетомол и ибупрофен мне вообще никак... а вот каффетин, особенно если в течение дня кушать чуть-чуть - в подостром периоде неплохо, в общем то. (в остром - тоже никак). Но с ним проблемы - без рецепта же не продают сейчас... итак экономлю изо всех сил.:)

[Oriental Wind]

Я сегодня ходила немного, вымыла квартиру на четвереньках.:) ЛФК на растяжение с утра, мяты и ванны пока не было.:) А, ибуклин утром выпила... (препарат ибупрофен+парацетомол). Что-то так захотелось себе чуть жизнь облегчить в выходной... зато алкоголя не пила (люблю субботним или пятничным вечером...:) ). После парацетамола (хоть его там всего 300 с копейками, да и утром) - опасаюсь меньше чем через сутки.:) Еще сегодня в рационе вообще не было муки, ни в каком виде. Растем.:)
К вечеру разошлась и, как и было обещано, опробовала девять нитей.:) Пока общая оценка - вроде не сломалась :) Много непонятных терминов. Вибраций вообще не ощущала.:) Упражнения, где надо ноги за голову- понятно, не делала... вместо них, чтобы тупо не сидеть, сделала позу зародыша и плуг.:) Остальное хоть как-то, хоть понемножку, но сделала. Пару раз хрустнуло в верхнем отделе позвоночника (или среднем?:)). В нижнем не хрустело.:)

[Евочка]

Сообщение от Oriental Wind

Упражнения, где надо ноги за голову- понятно, не делала... вместо них, чтобы тупо не сидеть, сделала позу зародыша и плуг.:) Остальное хоть как-то, хоть понемножку, но сделала. Пару раз хрустнуло в верхнем отделе позвоночника (или среднем?:)). В нижнем не хрустело.:)

Вместо упражнений, которые нельзя выполнить из комплекса 9 нитей, нельзя делать другие, которые приходят на ум. Нужно делать эти укпражнения хотя бы мысленно. Энергия следует за мыслью, это принцип. Не нужно понимать терминов, вибрации тоже не сразу, все потихоньку, что называется step by step. Владимир Котляр подчеркивал, что вначале боли могут даже увеличиться и что это нормально-идет раскрытие. Далее, очень важно помнить, что нельзя через боль делать, т.е. он говорит, что если принять боль по шкале от 1 дло 10, то боль не должна быть более 3. Что не вписывается-делаем аккуратнее, либо мысленно.

И главное-советуйтесь с ним, он Мастер.

Сообщение от ЛГТ

Пробуйте, а вдруг поможет... мне было достаточно инфы из сайта, чтобы не поверить...

Это Вы о чем?! Из какого сайта? Здесь на форуме уже множество людей, которые благодарят Владимира за комплекс...С кем встречаться? Где Калининград и где Украина???

[Oriental Wind]

Сообщение от Евочка

Вместо упражнений, которые нельзя выполнить из комплекса 9 нитей, нельзя делать другие, которые приходят на ум. Нужно делать эти укпражнения хотя бы мысленно. Энергия следует за мыслью, это принцип. Не нужно понимать терминов, вибрации тоже не сразу, все потихоньку, что называется step by step.

Ясно, спасибо за пояснения, я обязательно учту!:)

Сообщение от Евочка

Владимир Котляр подчеркивал, что вначале боли могут даже увеличиться и что это нормально-идет раскрытие.

Мне нельзя увеличивать боли, даже если это раскрытие... у меня танцы, итак со скрипом веду да часть движений на лучших ученицах демонстрирую.:) М.б. на НГ каникулы тогда ещё попробую или раньше, если боль естественным путем спадет.:)

Сообщение от Евочка

Далее, очень важно помнить, что нельзя через боль делать, т.е. он говорит, что если принять боль по шкале от 1 дло 10, то боль не должна быть более 3. Что не вписывается-делаем аккуратнее, либо мысленно.

Хорошо, во время выполнения комплекса я явных болевых ощущений не допускала. :)

[ЛГТ]

Сообщение от Oriental Wind

Не совсем поняла.)

Встать левой ногой на возвышение, так чтобы правая свободно висела, поболтать ей расслабленно во все стороны слегка, под действием тяжести таз перекосится вокруг передне-задней оси. Позвоночник на короткое время изогнется выпуклостью в сторону свободной ноги и спазмированные тонические мышцы растянутся и расслабятся. Потом можно симметрично поменять роли правой и левой ног. Помогает стопроцентно, на время. Но не лечит, причина не устраняется.

[ЛГТ]

Сообщение от Oriental Wind

опробовала девять нитей

Пробуйте, а вдруг поможет... мне было достаточно инфы из сайта, чтобы не поверить...

[Oriental Wind]

То что не помогло сразу и однозначно - факт. Немного похуже стало. Правда я сразу после этого ещё танцанула слегка - надо новый кус танца разбирать, который давать на след. неделе. :) Тот что на след.неделе не очень сложный для меня, а вот через следующую неделю... там много т.н. "тарелочек" - кругов бедрами не вокруг своей оси, а как бы под собой, т.е. с прогибом в пояснице... если не отпустит (а шансов маловато), надо будет нарабатывать начинать эту тарелочку с пропуском этой точки, т.е. проходить её нейтрально... я на занятиях всегда говорю в такие моменты, что у кого проблемы со спиной - прогиб не делайте в пояснице! - а сама так и не наработала...:)

[Oriental Wind]

Не пойму я что-то - то ли мне хуже, то ли начинаю истерить. Выматывает боль. Уже мечтаю не о том, чтобы бегать, а о том, чтобы хотя бы функционально двигаться без боли. Утром натощак выпила ибуклин. Но там и написано - либо перед едой, либо через два часа после еды. Кажется, не помогает. Еще делала ЛФК уже два раза (ещё минимум раз сделаю), из дома не выходила. В основном лежу. Так, стирку загрузила, белье поменяла, на кухне прибралась, дочку с её подружкой накормила. Коты-лоотки-миски.:) Еще сегодня минут 10 придется подвигаться в плане разучивания нового куска - но разучивание будет чисто схематическим, как рисунок танца в музыку уложить. И ванна.:)
А ещё я сегодня голодаю. Вечером вчера выпила травку слабительную на ночь. Правда, с чашкой смеси фруктово-ягодно-цукатной.:) Вообще на эту смесь вчера пробило. А сегодня очень хорошо получается не кушать. Несмотря на потрясный запах свежего борща, который мне мама с её мужем принесли (они мне всегда в выхи приносят литра полтора-два борща:)) и которым я детей кормила сегодня.)
Правда, кроме воды выпила чашку слабого зеленого чая, ещё может выпью в течение дня (оправдываю мочегонным эффектом), и мяты слабой пару чашек - в ванной и на ночь. И МС начались. ООООЧЕНЬ надеюсь и на них - отпустится лишняя вода из организма, может быть тоже полегче от этого будет.
Из фармацевтики после ванной помажусь феброфитом.:)

[Oriental Wind]

Ближе к вечеру борщ победил...говорила ведь себе - не пиши про голодание, пока не выдержишь сутки! эх... лан, зато в этот раз продержалась дольше.)

[Oriental Wind]

У меня радость и счастье.:) Я очень надеялась, что в первые дни цикла мне станет легче - и мне, действительно, стало легче. :) Уже ночью, ворочаясь в постели, я испытывала не такие острые боли; утром смогла встать без ЛФК - хромая, конечно, сделала доче завтрак - и только после этого растянулась, добавив пару упр на укрепление спины.:) На работу шла быстрее.:) Сидеть долго по-прежнему дискомфортно, и вставать после сидения - хромоного, но зато когда динамические прогибы делала, боль уходила уже на 5-7 раз.:) И, что самое главное, тренировку вела без таблетки! :) И чувствовала себя чуть менее скованно, чем на той неделе на таблетках.:) Но старалась не геройствовать! Вместе с тем за платком уже нагибалась, и в магазине из корзины товар доставала, нагнувшись... одергиваю себя. Обрадовалась. НАДО ПРИСЕДАТЬ, А НЕ НАКЛОНЯТЬСЯ! - вступить в спину обратно на самом деле может в любой момент.
Зато оооочень аккуратно хожу там, где может быть скользко.:) Всегда беспечно относилась к любой скользкоте - упаду да и Бог с ним - а теперь несу себя, как хрустальную вазу, цепляясь за всё, за что только можно - на всякий случай.:)

Теперь важно ни за что не расслабляться:
1. Следить за грамотностью функциональной двигательной активности - как хожу, как сажусь и встаю, как поднимаюсь по лестнице, как стираю, поднимаю/опускаю предметы, мою полы... максимально щадяще для спины!
2. Держать питание с минимумом соли и простых углеводов. Не позволить организму набирать лишнюю воду, даже когда он считает, что ему это надо!
3. Ежедневное ЛФК на растяжку позвоночника независимо от самочувствия, при низком болевом симптоме - ещё и на укрепление спины.
4. Работать в направлении снижения веса.

Ох, только бы не вступило опять...