Акуна матата, или дневник Пумбы

[Пумба]

Сергеев, я как раз собирался переделать, чтобы было аккуратнее. Для начала сделал как быстрее, хотелось проверить идею. Главное, чтобы с идеей всё было нормально, а точность я исправлю конечно. (Хотя мне сложно представить, чтоб была такая ошибка, как ты написал. Видимо, компьютер совсем слабенький )

[Лара-М]

Пумба, гирька - КЛАСС - пузастенькая ! У меня уже коленки дрожат !

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

А сейчас хочу похвастаться:
Вот, купил гирю на 16 кг. Держитесь, конкуренты!

Сообщение от Лара-М

Пумба, гирька - КЛАСС - пузастенькая ! У меня уже коленки дрожат !

У меня такая же 8 кг как у тебя, такая же 12 кг и такая же 16 кг как будто в одном магазине покупали. Но к сожалению Пумба уже поздно, уже прошло 5 дней как мы тренируемся и эти 5 дней ты не наверстаешь. Потеряно слишком много времени. Ты уже проиграл. Мы за это время далеко ушли, Кремышев уже 200 рвет, я завтра тоже уйду, правда пока на 6 мин. и с гирей 14 кг, но это всяко не 12 кг. А может и не уйду будет зависеть не от меня, а от пульса. Лара на своей гире вообще готовится уже третий месяц.
А гиря вроде нормальная, дужка правда не квадратная, но я к этой форме быстро привык и никаких дополнительных трудностей не испытываю, даже уже как родная

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Но к сожалению Пумба уже поздно, уже прошло 5 дней как мы тренируемся и эти 5 дней ты не наверстаешь.

Ничего-ничего, как-нибудь да наверстаю. Я сегодня уже раз десять поднял её (сразу поясница заболела :))

Сегреев, пока ты здесь, посмотри, как тебе такая идея: показывать не только таймер, но и число подъёмов:



Что скажешь? Мне кажется, такая информация может быть полезна.

[Кремышев]

Пумба, я держусь... только за живот, от смеха!!!

Мой совет, аккуратнее с ней работай. Разница в 4кг очень существенна! Вот Сергей, опытный гиревик! Он сначала промежуточный вариант использует, 14кг.
А я планирую первый месяц работать с гирей 16кг всего раз в неделю. Остальные 2 раза в неделю буду продолжать с гирей 12кг.
Удачи, Конкурент!!!

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Сегреев, пока ты здесь, посмотри, как тебе такая идея: показывать не только таймер, но и число подъёмов:
Мне кажется, такая информация может быть полезна.

Сообщение от Кремышев

Вот Сергей, опытный гиревик! Он сначала промежуточный вариант использует, 14кг.
А я планирую первый месяц работать с гирей 16кг всего раз в неделю. Остальные 2 раза в неделю буду продолжать с гирей 12кг.
Удачи, Конкурент!!!

Идея хорошая показывать повторы, очень удобно для ориентира. А на соревновательных табло то же кстати показывают повторы и время на некоторых табло раньше был прямой отсчет, но в последнее время все больше как у тебя обратный отсчет.
Я гирю 14 кг сделал просто: примотал 2 круглых диска по 1 кг скотчем к днищу гири на 12 кг. Центровка конечно нарушается, но пока вес небольшой нормально особенно для рывка. А если хочешь максимально комфортную гирю то открой снизу дно и закинь внутрь мешочек 2 кг гаек и болтов и скотчем для подстраховки все равно замотай. Если еще лучше, то монтажной пены во внутрь, чтоб мешочек не болтался, но мой знакомый обходится без монтажной пены и мешочки у него уже заранее приготовлены, взвешены и он даже скотч не мотает и говорит что ни разу на голову мешочек не упал. Переставляет за 1 минуту какой вес нужен для тренировки тот и ставит, чтоб не покупать кучу гирь.
Ну а с другой стороны когда нибудь мешочек выпадет и ударит по бестолковке, но ему не страшно, он как и я электрик и голова не особо важна для этой профессии, даже наоборот может потом оптимистом станет на всю жизнь.

[snail]

Сообщение от Пумба

Сегреев, пока ты здесь, посмотри, как тебе такая идея: показывать не только таймер, но и число подъёмов:

Я не Сергеев, но идея что надо
Повешу на стенку планшет на винде, запущу этот таймер во весь экран... будет полноценное табло.

[Пумба]

Сообщение от snail

Я не Сергеев, но идея что надо
Повешу на стенку планшет на винде, запущу этот таймер во весь экран... будет полноценное табло.

Ещё бы научить программу с помощью веб-камеры определять подъёмы, была бы вообще красота. Но это задача не на пару дней. Ладно, и так неплохо :)

Сегодня, напуганный нашими более опытными гиревиками, соблюдал постепенность в освоении гири 16 кг - поставил её в уголок, и периодически посматривал в ту сторону
Чтобы день не пропал совсем зря, решил подтянуть теорию - посмотрел видеоуроки с Ксенией Дедюхиной. Ох, как же она здорово делает рывок! Прямо волшебно - раз - и гиря наверху. Хочу хоть половину такой техники :)

[Сергеев]

Пумба выскажу одно возможно наивное предположение хотя ты и сильней меня, но может будет полезно. Почему гиря 16 будет сильно отличаться от гири 12? Вес больше на 1\3 и значит тех двигательных единиц которые успешно сработали на 12 кг не хватает. Значит придется подключать другие высокопороговые мышечные волокна(если они еще есть, а то надо сперва создать), а эти высокопороговые не могут работать 10 мин, хватаешь 16 кг вроде бы легко, но уже после одной минуты интенсивное закисление и возможный отказ в течении первых 4 х минут. Следовательно, если миофибрил достаточно, то тогда просто наращиваем митохондрии сколько успеем - идеи у легкоатлетов есть(я пытаюсь использовать идеи Селуянова в этот раз). Если силенок маловато, то уже особо некогда ходить в тренажерный зал - качаться, нужна экспресс подготовка - самые основные мышцы. Я думаю это махи с тяжелой гирей(в одну руку берешь 12кг+12 кг или 12+16, или даже 16+16 лучше от минимального веса чтоб не хватить лишку), потом протяжка к подбородку, приседать некогда, но надо делать высокие полуприседы и если нет штанги, то на одной ноге. Ну и этого Засса-Селуянова статику стоять или ходить с гирей 16 кг в верхнем положении, может быть еще жимы умеренно не укачиваться. Также тягу с 16+16 кг чтоб был запас(можно больше и много больше по желанию). Нет в зал конечно тоже можно ходить если позволяют обстоятельства.
С силовой подготовкой все, а дальше митохондрии иначе схватишь гирю и будет казаться легкая как елочная игрушка, но через 5 мин. упадешь и закончишь выступление. Но это лишь общие соображения высказал.

[Пумба]

Сергеев, спасибо за ценные советы, я обязательно воспользуюсь ими.
Вчера уже испытал недостаток этих волокон - зарядил таймер на 5 минут/100 повторов, думал, посмотрю, как пойдёт. Пошло туго - сделал по 25 повторов правой/левой, и на этом сдулся
Ну и по таймеру мне непривычно работать - сначала я его обгонял, приходилось ждать "пика" в верхнем положении, потом он начал меня обгонять, когда я руку поменял.
А сегодня с утра поясница болит, придётся сделать паузу.