Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[МИЛУСЯ]

Кремышев, Ларчик, TatSu, Сергеев, Нелли какие вы всё таки молодцы!
как приятно наблюдать за вашими успехами, достижениями.
поздравляю каждого из вас и всех вас вместе как команду с вашими победами.
удачи вам всем в дальнейшем.

[Кремышев]

Сообщение от МИЛУСЯ

Кремышев, Ларчик, TatSu, Сергеев, Нелли какие вы всё таки молодцы!
как приятно наблюдать за вашими успехами, достижениями.
поздравляю каждого из вас и всех вас вместе как команду с вашими победами.
удачи вам всем в дальнейшем.

МИЛУСЯ, спасибо за поздравления!!!!!

У нас ещё Мария и Пумба тоже молодцы!!! Семеро смелых!!!
Хороший пример тоже заразителен!!! ФОРУМЧАНЕ, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!

[Кремышев]

Четверг. Четвёртый день будней диеты Воина.

Чувствовал себя отлично, только сильно замёрзал. В течение дня съел только 2 небольших яблока по 50г.
После работы рывок гири 12кг - 150+150=300/12м30с. Темп 24/мин. Работаю уже с более глубоким махом и подключаю больше работу ног, готовлюсь переходить на больший вес снаряда, на 16кг. В эту Субботу сделаю на нём первую прикидку. Появится точка отсчёта. А дальше в Путь!
Рацион:
18.00 греча, молоко, сахар
19.00 греча, подсолнечное масло (1 ложка)
Сон в 22.30.

[Кремышев]

Суббота. Рывок гири 16кг - 100+100=200/9мин50с.

Фиксирую первый прикидочный вариант в рывке гири 16кг и соответственно первый свой личный рекорд! Утром хорошо выспался и размялся, пробежал перед тренажёрным залом 5км. Потом сразу вначале тренировки и сделал работу с гирей. Левой рукой сделал в темпе 22/мин, но после перехвата начал замедлятся, стало тяжело, но дотерпел, достоял 10 минут. Средний темп 20/мин. Сразу замерил ЧСС после подхода - около 175. Глубже делал мах и сильнее подключал ноги, поэтому ноги хорошо загрузились, по-новому и я их весь день чувствовал.
Прогнозирую, что к концу года смогу прибавить в темпе ещё 3-4 единицы и выйти на результат 230-240 подъёмов. Но для этого придётся очень хорошо поработать. И посмотрю, как на результат будет сказываться Рацион Воина.
После гири сделал силовую тренировку средней мощности. Силовые результаты на Рационе Воина чуть упали, но не намного. Я думаю, по своему прошлогоднему опыту, что скоро организм адаптируется к этому рациону и сила падать перестанет. Сегодня в течение дня набегал ещё 7км, итого 12км. Рацион выходного дня, расширенный. А в Пятницу был будний одноразовый. Вечером взвесился - 82,9. За 5 будних дней ушло 2кг.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Суббота. Рывок гири 16кг - 100+100=200/9мин50с.
Фиксирую первый прикидочный вариант в рывке гири 16кг и соответственно первый свой личный рекорд! .

Можно сразу вносить в турнирную таблицу за 3 тур?! Я в этом году 200 ну никак не вырву, только на анаболиках. Пумба может и даже я ожидаю от него где то 200-230 рывок в связи с громким стартом. Во всяком случае 200 рванет к Новому году. А у себя за 6 лет тренировок я заметил такой ритм: с 1 марта по 20 августа организм расцветает и я наращиваю результат, потом 1 й осенний месяц болею, потом до Нового года полуживой и с 15 декабря еще месяц болею. Затем все повторяется. Не случайно я начал тренировки именно 15 февраля после окончания кризисного периода перед началом подъема в организме. Хотя вот этот последний год я и летом ничего особенного не смог сделать только закидки 1х32 = 36 - единственный был рекорд за весь благоприятный период. Но от борьбы я не отказываюсь просто вот оценка ситуации на данный момент начала подготовки пока такая.

[ROM]

Сообщение от Сергеев

Можно сразу вносить в турнирную таблицу за 3 тур?! Я в этом году 200 ну никак не вырву, только на анаболиках...

Так с твоим кэфом и 165 достаточно!

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Так с твоим кэфом и 165 достаточно!

165 зомби делать не умеют, только 160 или 170. Как оказалось таймер который он-лайн если поставить темп 16,5 то он дает гад темп 16 проверил. Мой метроном на ПК можно ставить тоже только целые единицы и аналогично таймер для гиревого спорта программист не довел до ума и он дает 16, потом сразу 17,1 и потом 18,5 . А все потому что там сигнал можно ставить через 0,25 сек не меньше. Этот программист сам бывший гиревик и если бы он гири не забросил, то он возможно бы все сделал, он даже хотел для телефона программу написать, но он стал йогом и таймер ему стал не нужен. А так шикарный таймер для гиревого спорта куда можно заранее внести и разный темп и несколько раз поменять и интервалы отдыха если вносишь тренировочное занятие, а не соревновательное. И так быстро набиваешь в него нужную тренировку, но ссылки на него теперь все мётрвые почему то.

[Пумба]

Сергеев, если для ПК, то я могу сделать тебе метроном. Только напиши, что нужно. (Для андроида не умею).

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Сергеев, если для ПК, то я могу сделать тебе метроном. Только напиши, что нужно. (Для андроида не умею).

А я тебе могу перебросить с ПК "таймер для гиревого спорта", только я не знаю как это сделать, потому что выкладывал только видео и рисунки, а ведь это ж программный файл. И потом не будет ли это нарушением авторских прав? Тот парень когда то сделал эту прогу в свободный открытый, бесплатный доступ. Он сам пднимал гири и разработал потому эту прогу. Вбивал туда заранее всю свою спланированную тренировку вместе с интервалами отдыха и потом под звуковые сигналы как робот делал. В принципе у него успех уже был и он уже брался за гирю 32 кг и например закидку 32 кг с постановкой на пол но, без отдыха делал 100 раз. Ну потом гири распродал на купил как alexZ8 кольца, параллеты и пр. и начал гимнастику делать, а еще позже Хатха - Иогу. Одна из причин, то что у него была гипертония еще с института и занятия гиревым спортом ее особо не лечили, тем более питался он очень обильно и вес чуток был лишний и диет он соблюдать и тем более голодать тогда не хотел(как сейчас не знаю)
Пумба, а если метроном получится сделать на ПК, то было бы хорошо чтобы он мог темп считать от 0(нуля) до наверное 30 уд\мин, больше даже Кремышев не потянет, но не через единичку 1,2,3, 4.... а через 0,5. Тогда можно будет поставить темп 16,5 и это даст за 10 минут 165 подъемов достаточно чтоб победить Кремышева да и у меня рекорд получится, хоть и скромный. Я в прошлом году еле одолел 160 раз, а как смогу подготовится в этом году пока не знаю, но работаю. Если 165 сделаю, то Кремышев сдастся без боя, потому что ему тогда надо 203 раза вырвать, а ты ж видел он только 200 раз вырвал и даже 10 секунд не доработал. Так что шансы у меня неплохие.

[Нэлли]

Сергеев, если для ПК, то я могу сделать тебе метроном. Только напиши, что нужно. (Для андроида не умею).

Сергеев, Пумба, Кремышев, вы уж меня извините, что вторгаюсь в ваш мужской коллектив. Но это не просто любопытство, я у вас учусь.!!!! Вот в конце концов услышала Сергеева, что надо знать (чувствовать) свой ритм при тренировках. Исходя из этого присоединяюсь к желанию Сергеева иметь свой хотя бы простенький метроном на ПК.
Уважаемый Пумба, сотворите такой шедевр!!!!!. Пожалуйста!!!!