Условное голодание на травах с целью сбросить лишнее и просветлиться :)

[Rusalka58]

Доброе утро и прекрасного начала недели всем

У меня пошел День 21 (8ой день выхода)
Вес: 71,1 кг

Рацион:
- каша
- творог 200 гр. + батончик по системе
- овощи тушеные
- молоко горячее со специями

Отвар в течении дня без меда. С этой недели к супам и кашам ввожу тушеные овощи и кипяченое молоко со специями по вечерам + Иногда творог или йогурт.

Сутра сделала клизму, что очень помогло очиститься кишечнику. Снова чувствуется легкость.

Вчерашний день прошел хорошо. Прогулялась, сходила в сауну. Замечаю, что меня очень клонит в сон в такие вот голодные дни, поэтому я кимарю пару часиков днем.

Итоги 3-ей недели (1 неделя выхода из УГ)
Способ: - с первого дня выхода добавила жидкое питание (каши, супы 2 р. в день)
- также пила отвар с мин. кол-вом меда
- несколько дней был в рационе чернослив сутра (но кишечнику он не помог)
- с пятого дня ввела еще одну порцию супа/ 1 раз поела творог
- был 1 разгрузочный день на отваре, воде и меде
- из физ. нагрузок: почти ежедневно зарядка, 1 раз йога, 2 пробежки, 2 прогулки/ 2 раза сауна

Вес: -0,8 кг за неделю на выходе.

Самочувствие: замечательное, энергичное, радостное.

[Evaeka]

Rusalka58, Очень рада за тебя

[HappyKnitter]

Rusalka58, молодец!!! Прочла все с удовольствием!
Меня тут неделю не было ((( и случился вынужденный выход... Я в печали...

Но планирую по новой начать.

[Rusalka58]

Evaeka, Спасибо, милая за поддержку!! Я так счастлива, что пришла на этот форум, и что здесь такие добрые и отзывчивые девочки

[Rusalka58]

HappyKnitter, Спасибо, Надюш!! Не расстраивайся, потому что настрой в этом деле - важная штука. Просто пробуй еще и еще, и все обязательно получится!!! И дневничок очень помагает и мотивирует, может, тебе его не хватает?

[Rusalka58]

День 22 (9-ый день выхода)

Рацион:
- супчик
- кашка, 100 гр. йогурта, кофе с молоком
- молоко кипяченое со специями
- овощи тушеные

Немного отвара в течении дня, без меда. + похомячила немного сыра в течении ночи.

Физ нагрузка: пробежка около 50 мин, растяжка.

Вчера мне так и не удалось поспать перед ночной сменой. Стараюсь сейчас есть во время, когда пища переваривается, т.е. днем (до 6 вечера). Но вот вчера ночью на работе просто никаких сил не было, и пришлось скушать (единственное, что нашла по своей системе- немного пармезана), ну и для энергии кофе попила. Зато всю ночь отработала нормально. Посмотрим, какое состояние будет сегодня. Голодно, если честно.

А вообще состояние бодрое сейчас, а вот со сном проблемки. Ну ничего - еще немного и отпуск . Ну и еще у меня новости, которыми я поделюсь в финальном отчете

Всем прекрасного дня/ ночи

[Rusalka58]

Пишу список продуктов для себя, которых хочется больше всего сейчас (на выходе) и из которых планирую создавать рацион после выхода :)

- овощи свежие, тушеные; зелень
- яблоки, ягоды
- молочка (творог, нежирный сыр)
- сухофрукты (изюм, курага)
- домашные цельнозерновые лепешки
- бобовые (фасоль, чечевица)
- макароны цельных сортов
- греча
- соевый фарш
- картофельное пюре (немного)
- солененькое (подсоленное)
- горчица

Хочется почему-то легкого, раздельного питания.+ Подсоленных овощей со специями и творога с изюмом. Домашнюю лепешку на масле и с кукурмой, а еще кофе с молоком.

[HappyKnitter]

Rusalka58, может быть... пока не знаю )))
Но я не расстраиваюсь ))) сейчас 2 ДР проведем и снова, скорее всего, возьмусь, пока сезон своих овощей не начался.
А еще смотрю в сторону сибирской чистки.

[Rusalka58]

HappyKnitter, интересно, что за чистка такая )) Ни разу не слышала

[Rusalka58]

День 23 (10-ый день выхода)

Рацион:
- 100 гр.йогурта,2* батончикa по системе, кофе
- немного сыра, кофе

Отвар в течении дня, без меда.

Физ. нагрузка: бег 40 мин

Намек на самостоятельный стул. Ура! После работы сплю по 3-4 часа (обычно 5-6 минимум). Голод есть, но только ночью (на работе).

p.s.
состояние нестояния. От кофе нехорошо, спать хочется теперь безумно , не самый бодрая рабочая ночь. Как-то даже замотивироваться ничем не могу. Быстрей бы домой и в кроватку

Сегодня минимум еды. Думала вообще не кушать, но энергия нужна.