Разные факты и комментарии

[ATAS]

Илья, привет. Доброго здоровья.

Назрела у меня проб ... творческая задача. Может у тебя как профессионала массажиста (если правильно помню) какие-то мысли появятся. Когда-то сам людям советы давал на тему этой задачки, а когда самого припёрло - ничего сделать не могу, хотя всё перепробовал.

Итак.

Если коротко - боль в поясничном отделе позвоночника.

Теперь расширю. Достаточно несколько секунд постоять в наклонённой позе, как в пояснице что-то клинит, и от дикой боли разогнуться не могу. Приходится сначала приседать на корточки, выпрямлять спину в вертикальное положение и потом уже вертикально вставать. Ну или упираться во что-то руками, и отжимаясь руками, распрямляться разгрузив поясницу.

При этом ежедневно по 30-40 минут делаю зарядку, в основе которой упражнения на позвоночник - наклоны, скрутки, растяжки. Полный комплекс "9 нитей" + суставно-позвоночная зарядка Норбекова.

Из "лечения" - ходил к специалисту по прикладной кинезиологии. Он много чего в моём организме подкорректировал. Но вот две основные поставленные задачи - боль в пояснице и впадина (ямка) в груди - не решил. Хотя первоначально утверждал, что умеет и называл своих пациентов с положительными результатами.

Копаясь в инете нашёл, что причиной боли в пояснице могут быть постоянно напряжённые спинные мышцы, которые типа "задубели" от постоянного поддержания позвоночника в вертикальном положении. Делал массаж, в бане парил с особым пристрастием, ввёл в ежедневную зарядку упражнения на эти мышцы, нашёл спец-упражнения для расслабления этой группы мышц - ничего не помогает, становится хуже.

Ещё одна из возможных причин - растяжка задней стороны бедра - точнее отсутствие растяжки - мышцы "тянут". Вроде как эта группа мышц может быть разбалансирована в общей цепочке мышечного каркаса, который держит туловище в вертикальном положении. Сейчас уже давно регулярно растягиваюсь во всех местах. Применяю ассаны из йоги - жена давно занимается и контролирует - чтобы я всё делал правильно. Но опять же - пояснице это пока не помогает. Боль идёт по нарастающей. Уже даже просто лежать-спать в некоторых позах болезненно в пояснице.

Насколько я помню - первый раз я с этой проблемой столкнулся лет 15 назад, когда после подтягивания на перекладине неудачно спрыгнул с неё и жёстко ударился пятками об пол. Тогда в пояснице что-то хрустнуло и сразу же скрутило от боли.

Но потом спец упражнениями как-то эту проблему "рассосало" и вот уже лет 10 не было ни одного рецидива. А тут натевам-приплыли. На старости лет опять вернул в утреннюю зарядку тяжёлые гантели и лёгкую штангу. И сразу вернулась эта проблема с поясницей.

Не жду какого-то откровения и волшебного средства. Достаточно просто порассуждать на предложенную тему.

PS Хирургию не предлагать

[румба]

Сообщение от ATAS

Достаточно несколько секунд постоять в наклонённой позе, как в пояснице что-то клинит, и от дикой боли разогнуться не могу.

Из этого предполагаю слабость ягодичной мышцы.
ATAS, на приеме у специалиста по ПК ягодичные тестировали? причинный клубок распутывать начали?

Сообщение от ATAS

Достаточно просто порассуждать на предложенную тему.

Предлагаю коротенький ролик о том, как блокировка грудных позвонков приводит к грыжам поясничных позвонков.
https://vk.com/video?section=all&z=v...%2Fpl_80092165

Более подробно о крестцовых сочленениях в роликах "Таз" Васильевой Т. Б.

Сообщение от ATAS

причиной боли в пояснице могут быть постоянно напряжённые спинные мышцы,.

Расслаблять их бесполезно. Надо находить причину напряжения и убирать её.

PS К методу Фельденкрайза у меня большее доверие, чем к йоге.

[kan2170]

ATAS, Из личного опыта: растяжка хронически напряженных участков мышц - Да по ощущениям, подключите плавание, очень помогает и все ставит на свои места, наклонная доска (типа профилактора Евминова) - упражнения на пресс и спину , особенно неред сном, прыгать с турника после растяжки - самый травмирующий элемент - наоборот с ровной спиной, не спеша, с напряженным прессом и спиной, под задубевшие мышцы - аппликатор Кузнецрва или что то вроде, я даже сплю на нем - очень расслабляет.

[Светлана Ермакова]

ВОПРОС АНИКУ

Аник, ты написал: "Заточенная под морковку микрофлора не так предохраняет от отравлений, как смешанная блюдоманская".

Наверно, в этом и ответ: почему многие сыроеды умирают от рака кишечника. Почему Владимир Тогоев утверждает: городское сыроедение опаснее городского "умного" всеедения.

Аник, расскажи, пожалуйста, про это свойство овощной микрофлоры допускать отравления? Ведь, казалось бы, клетчатка как раз вывозит на себе токсины из организма...

[monoed]

Сообщение от Светлана Ермакова

Аник, расскажи, пожалуйста, про это свойство овощной микрофлоры допускать отравления? Ведь, казалось бы, клетчатка как раз вывозит на себе токсины из организма...

Я не Аник, но ляпну, раз забрел. Уголев -- пристеночное пищеварение кишечника, все слышали. На блюдомании ворсинки поверхности кишечника забиты и уполены в "слизи и шлаках", мало впитывают и хорошего и плохого. Это и есть адаптационная защита блюдомана.

На СЕ/СМЕ ворсинки в общемт-то чистые и у них высокая способность впитывать. И хорошее и плохое. По этому сыроеда и плесень своими токсинами с орехов и семечек бьет сильнее, и химия из некачественных овощей/фруктов (когда напорешься на такое). Ну и при срывах на промышленные продукты состояния тяжелые.

[Iosif]

Сообщение от anyk99

А мандариновый эффективность от вольностей не снижает! Он эффективно убьёт здоровье у неумеющего. Как минимум - сожрёт зубы.

С детства любил лимоны. Без сахара. Нарезать тонкими кольцами и есть. Море удовольствия, аж пот прошибает.

Но! Скоро убедился, что этого "лимона" ой как не любят зубы. Пришлось здорово это удовольствие ограничить.

Сейчас опасаюсь злоупотреблять и вишней и кислыми яблоками. Почемуто начал подозревать что то подобное и за красной свеклой (сырой). (Недавно научился ее есть (и сырую картошку) без прогрессирования метеоризма).

Так НЕУЖЕЛИ все вопросы решаются только достаточной физнагрузкой?
Если поел лимонов-мандаринов и дал хорошую физнагрузку, то можно и зубы не чистить? Организм при физнагрузке сам восстановит щелочной баланс во рту?

На данный момент кусочничество (частая еда овощей и фруктов) у меня вошла в противоречие с обеспечением безопасности зубов. Каждый раз зубы не почистишь, а остатки тех же овощей остаются. (Может это уже где обсуждалось?)

[Iosif]

Сообщение от ATAS

Если коротко - боль в поясничном отделе позвоночника

Может застудил. Мне помогала сложенная в несколько раз шерстяная жилетка под спину (на ночь). А для профилактики делаю упражнения "крокодил".
Но спину я "сорвал", хотя предполагаю, что и кальций от молочки может "вылазить".

[Светлана Ермакова]

Сообщение от Iosif

Почемуто начал подозревать что то подобное и за красной свеклой (сырой).

Думаю, это напраслина. Из свеклы как раз делают бетаин; он убивает клостридии - бактерии, которые портят зубы.
После кислых фруктов можно просто полоскать рот, а я заедаю фрукты каким-то овощем.

[anyk99]

Сообщение от Iosif

Так НЕУЖЕЛИ все вопросы решаются только достаточной физнагрузкой?
Если поел лимонов-мандаринов и дал хорошую физнагрузку, то можно и зубы не чистить? Организм при физнагрузке сам восстановит щелочной баланс во рту?

На данный момент кусочничество (частая еда овощей и фруктов) у меня вошла в противоречие с обеспечением безопасности зубов. Каждый раз зубы не почистишь, а остатки тех же овощей остаются. (Может это уже где обсуждалось?)
Iosif на форуме

Физ-нагрузка на "мандариновом месяце" служит не безопасности зубов, а поддержанию процесса бурного сжигания запасов жира.
Зубы на "мандариновом" приходится беречь - точнее не столько сами зубы, сколько ИХ ЭМАЛЬ!
Беречь просто - сок пить через трубочку, а после цельных мандаринов сразу чистить зубы.

Но и при таком, бережном к эмали процессе, ПЕРЕ-закисление крови приводит к потере зубов! Не в любом случае, но в большинстве...
ЗУБЫ - это для организма ещё и депо микроэлементов... УВЫ...
Организм эволюционно рассчитывает, что мы будем жевать и жевать, весь день кусочничая всякими СЫРЫМИ корнеплодами, жабами, ракушками... А то и листьями "мягко-лиственных" - типа капусты, салатов и прочей очень даже съедобной "БОТВЫ".
При жевании ЗДОРОВЫМ живым зубом, он пошевеливается в десне, испытывая циклические нагрузки на корень зуба - при этом по трубчатой костной ткани зуба прокачивается ЖИДКАЯ ЭМАЛЬ - выдавливаясь к поверхности зуба и там застывая в прочнейшее покрытие.
Поэтому СМЕНА минерального состава зуба идёт постоянно и во много раз быстрее, чем смена мин-состава прочих костей.
То есть, можно временно отдать минералы, чтобы позже их легко восполнить... Например, беременные мамки именно так и теряют здоровье зубов... Отдать минералы зреющему плоду - это пожалуйста, а восполнить отданное - привычки питания не позволяют.

Там... Много интересного.
Я имею ввиду зубы и кислотно-щелочной буфер...
НЕ ОДНОЗНАЧНО - не линейно.

Но если кусочничать постоянно жуя всякие овощи - то зубы об такое жевание САМО-ОЧИЩАЮТСЯ!!!
А вот всякая выпечка убьёт зубы не столько сахаром (кислотой кариесных микробов) снаружи, а куда сильнее ИЗНУТРИ!!! Нарушая как-раз прокачку эмали и минералов. Но как и почему - длинная и нетривиальная история. Но вкратце: Спекание углеводов с жирами и белками даёт обалденные молекулы-результат!
Это не ЯД в общепринятом смысле... Это не синильная кислота, не кадаверин и не токсин бутулизма... Но плазму крови и межклеточного пространства превращает в дурной кисель... Забивает и перегружает.

Короче - физкультура и физ-нагрузка зубы не спасёт!
Думать об этом актуально только на чудо-юдо мандариновом месяце. А поскольку им лучше не пользоваться без наблюдения тренера-спеца, то незачем и вообще рассчитывать на то, что физкультура хоть как-то зубы сохранит.
Разве что владение боксом? Не выбьют...
Зато за время тренировок вышибут до последнего!

Не... Спорт зубы не спасает! С какой стороны ни смотри...

[Светлана Ермакова]

Сообщение от anyk99

после цельных мандаринов сразу чистить зубы.

Читала, что от кислых фруктов размягчается эмаль, и лучше не царапать ее щеткой. То есть, после кислых фруктов лучше полоскание или овощи.