2017 - год здоровья + гомеопатия

[Дмитрий Уланов]

5 день, 23 февраля
87,8 кг

Спал прекрасно, хотя немного отекли ноги и буквально 5 минут после пробуждения были отеки под глазами. Могу подозревать только чайную ложку соевого соуса, положенного в вечерний творог с маслом.

Проростки подсолнечных семечек у меня получается есть только сырыми. Будучи добавленными во что-то, они портят всё своей характерной горечью. На завтрак осилил только один стакан коктейля с ними, в остатки добавил еще столько же проростков семечек и поставил в тепло - попробую сделать зеленый "творог". Выбрасывать жалко, а так - отрицательный результат тоже будет результатом ;-)

Со вчерашнего дня ем "Нейромультивит" - витамины группы Б, коих, судя по описанию симптомов и следуя логике, у меня явный дефицит. Вчера 1 таблетку, сегодня 2.

Завтрак
Коктейль из проростков семечек, воды, банана и фиников (выпил с трудом, семечки портят всё ;-) Зато до обеда даже мысли что-то съесть не было). Творог с льняным маслом.

Обед
Салат из айсберга, пророщенной гречки, авокадо и огурца. Белый рис с льняным маслом, немного хумуса. Пара кусков хлеба, пара вафель.

Ужин
Овощи гриль, блины, вафли, конфеты батончики, зефир.

Вода
Литра 2.5-3.

Движение
С утра сделал разминку и планку на предплечьях 65 секунд. Днем доложил остатки ламината в холле (4 часа непрерывного движения). После обеда не мог не полежать :)
Вечером чуть почистил снег, сделал планку.

[Дмитрий Уланов]

6 день

Спал 7 часов, но лег поздно и не выспался.

После завтрака посмотрел пару серий "Теории большого взрыва", к полудню проснулся окончательно и пошел делать что-нибудь полезное. Вечером 1 нейромультивит.

Завтрак
Салат из айсберга, пророщенной гречки, авокадо и огурца. Пара кусков хлеба, вафли, блины.

Обед
Тот же салат, хлеб, печенье.

Полдник
Мороженое, зефир.

Ужин
Манго, ананас, творог с льняным маслом, безглютеновый хлеб, мороженое.

Вода
Литра полтора.

Движение
С утра планка и мини-разминка. Установил 2 двери и на одну частично наличники - примерно 3 часа работы плюс перерыв на обед. Вечером планка.

[Дмитрий Уланов]

7 день
88,3 кг

Спал 7 часов, но улегшись вечером, сознательно расслабил все мышцы и прекрасно выспался.

Вспомнил, что ночью с четвертого дня на пятый потел и бегал в туалет раза 3 за ночь. В другие ночи такого не было.

Сегодня проснулся в полвосьмого, сделал разминку и планку. Затем, пока домашние просыпались, закрепил наличники на второй двери и пошел убирать в холодильник "творог" из пророщенных семечек. Сразу скажу, что хотя вкус стал гораздо менее горький, все равно оно горчит. И даже "творог" из семечек с только-только проклюнувшимися корешками тоже чуть горчит. В следующий раз попробую буквально на ночь замочить и тут же переработать.
Утром ходили на праздник Масленицы на конюшне. Участвовали в играх, ели блины, прыгали через "костер", смотрели на показательные выступления лошадок и наездников и смотрели, как сжигают чучело зимы. Итого 3 часа гуляли. Солнце, тепло - натуральная весна.

Завтрак
На празднике съел маленький бутерброд с бананом. Всё :)

Обед
Груша, салат из айсберга, пророщенной гречки и авокадо. Творог с льняным маслом. Пара кусков хлеба, вафли, блины, зефир.
После обеда съел 1 нейромультивит.

Ужин
Хлеб с маслом, бутерброд с бананом, мороженое, "халва" из семечек и фиников.

Вода
Литра полтора.

Движение
С утра планка и мини-разминка, 3 часа гулянья на улице. Вечером планка.

[Дмитрий Уланов]

8 день

Спал 7 часов, но опять лег поздно и не очень выспался.

Утром сделал планку и разминку.
В 12 поехали на праздник Масленицы в "Лисью Нору". Участвовали в играх, опять ели блины, перетягивали канат и смотрели, как сжигают чучело зимы. Итого 3 часа гуляли. Было тепло и солнечно, снова натуральная весна.

Самочувствие в последние дни ровное, ничего особенного. Болячка в уголке рта держится без изменений уже дней 5. Красные пятна на локтях, спине и коленях изрядно побледнели, болят только на коленях (где они появились последними).

Завтрак
Граммов 50 вчерашней "халвы", творог с льняным маслом.
На празднике наелся блинов с красной икрой.

Обед
Cалат из айсберга, огурца, семечек и авокадо. Рис с льняным маслом и соевым соусом. Пара кусков хлеба, зефир, мороженое.

Ужин
Тот же салат, рис.

Вода
Литра полтора.

Движение
С утра планка и мини-разминка, 3 часа гулянья на улице. Вечером планка.

[Дмитрий Уланов]

Вчера перед сном еще с удовольствием съел 4 груши.

9 день
89,3 кг

Лег спать в 23:20, будильник поставил на 5:50, проснулся сам в 5:32.

Утром сделал планку и разминку и поехал в офис.
Утром было +20, с обеда до вечера +28. Жарко почти не было ;-)

Завтрак
В 11 позавтракал 0,5л морковного сока и парой кусков хлеба.
Через час добавил еще льняной каши.

Обед
В 16:30 поел проростков чечевицы и пару кусков хлеба.

Ужин
По дороге домой съел тульский пряник и выпил 0,4л йогурта с персиком. Дома съел пару желейных конфет и пару печений.

Вода
Литра полтора.

Движение
С утра планка и мини-разминка, вечером планка.

[Дмитрий Уланов]

10 день
88,5 кг

Лег спать в полночь, проснулся по будильнику в 6:20.
Уже второй день как встаю один раз ночью, и с ура снова опоясывающая боль в районе почек.

Завтрак
В 13 позавтракал льняной кашей и хлебом.

Обед
В 16 - тушеные овощи и винегрет, позже добавил хлеба и творога со льняным маслом.

Ужин
По дороге домой съел маленький йогурт, печеньки и чуть арахиса. Дома съел стручковую фасоль, хлеб, печеньки, желейные конфеты и груши.

Вода
Около литра.

Движение
С утра планка и мини-разминка, вечером планка.

[Дмитрий Уланов]

11 день
89,4 кг

Лег Спал с 1:20 до 7 часов. Ночью не вставал и никакой боли в спине с утра не было.

Завтрак
В 12 позавтракал морковкой с хлебом.

Обед
В 16 - тушеные овощи и винегрет, позже добавил булочку и творог с льняным маслом.

Ужин
Салат из айсберга, авокадо, огурца и семечек, хлеб, печеная тыква и вафли. И еще немного семечек.

Вода
Около литра.

Движение
С утра планка и мини-разминка, вечером планка.