Оздоровление организма с помощью метода НП Бутейко.

[Елашкин Сергей]

Сообщение от Андрейй

КП контрольная пауза. Это время после выдоха и до момента

Начнём с КП. В своё время я тоже поймал не правильную инфу. КП это время после лёгкого выпуска воздуха, до первого проявления рефлекторного подёргивания дыхательных мышц. Мышцы живота (может ощущаться как подёргивание диафрагмы), грудной клетки, проявления в облости гортани, т.е. у всех по разному. КП не может быть меньше 4 сек, наступает состояние не совместимое с жизнью, смерть. Поэтому убери из своего понимания, до первого желания вдохнуть. Это ощущение появляется, на первых порах, почти сразу после выдыха. Поищи другие чувствования. Теперь по занятию, прекращать его не стоит, ни в каком случае. Если чувствуешь что сорвёшься, увеличь на немного вдох, ты не сорвёшься, просто может произойти всхлип, неконтролируемый глубокий, резкий вдох. Не страшно, спокойно выпустил лишний воздух и продолжаешь занятие. Да, дыхание диафрагмой так и делается. Главное исключить работу мышц грудной клетки, которые её расширяют и поднимают при глубоком дыхании.