Перезагрузка за 40 дней

[Новая - Я]

23-й день.
Ну что, практически полностью дневник закончен!
Что я узнала за это время и какие были изменения:
1)4-й день уже как следую намеченному режиму подъема в 5 и отхода ко сну в 21.30-22.00
2)4 дня дала себе волю и ела то, что было закреплено по воспоминаниям в моем сознании как "вкусно" (булочка из цельнозерновой ржаной муки с домашним хумусом, сваренные соцветия брокколи и цветной капусты, кусок запеченой в фольге рыбы, тайская фруктовая вода в железной баночке, лапша соба гречневая с сыром и пастой мисо, хлеб бездрожжевой на закваске ржаной с кусочками моркови и соевой сгущенкой, рис с кокосовым молоком и изюмом, греча с медом) и что для себя поняла (практически все продукты и блюда теперь ощущаются как сухие и возникает чувство жажды после их употребления. Хлеб без соусов не вкусный. Хумус тяжелый. Рыба вкусная, да, но животный белок - плохо. Соевая сгущенка - ну норм, правда соя - плохо. Лапша - нормально, но сыр - животный белок, плохо. Рис и греча - вкусно, но хочется запить). А после еды не должно быть чувства жажды, я так думаю. Конечно, плоды и фрукты идеальны для питания, а зелень для очищения. Орехи и мед теперь совсем не ем (мед - исключение в те 4 дня экспериментов вкусов). Себя не насилую. Перед тем как съесть что-то - анализирую. Поняла, что в основном еды хочет мозг, все из головы! И в основном не сколько еды, сколько ощущение вкуса. Причем, что занимательно, те ощущения, которые мы хотим получить - все есть во фруктах! Похрустеть - яблоко, солененькое - помидор, горчинки - зелень, сладкое и сочное - спелый фрукт. Я та еще сладкоежка! Всю жизнь любила сладкое! И вот оно, ключ к разгадке - все в плодах есть! Можно есть и не толстеть, а также не болеть). Мы многое хотим лишь из воспоминаний в голове о том, что это "вкусно", но это же со старыми рецепторами! А с обновленными мы ощущаем все иначе, даже если попробуем любимое когда-то блюдо. Все, возврата нет! Все поменялось, теперь меняются и желания и находятся любимые плоды вместо блюд) Хотела потом выпить магнезии, но что-то подсказывает, что не стоит. Столько дней растила микрофлору и опять ее вымою, а это значит, что впереди будут ждать газообразования и пучение живота. Какой опыт получила за это время и последствия:
- соль никуда не добавляла, но ее количества в самих продуктах приготовления хватило, чтобы вызвать отеки
- воды тело набрало за 4 дня 5 кг, отекло сильно, особенно лицо
- при неукоснительном соблюдении выбранного ранее питания - отеки сошли, примерно за столько же дней
- вес при отеках 64, за 3 дня спустился до 61. Теперь до меня дошло, что многие люди просто опухшие в прямом смысле слова! Т.е. 2 л воды нужно при стандартном питании, чтобы вымывать соли и отложения, мало кто соблюдает норму и попросту отекает! Опухшие от соли и сахара люди! На своем опыте поняла, что это значит... Ведь набранные кило - лишь отек. В тренажерном зале или при беге можно также ускорять процесс выведения солей через пот и прогон лимфы, крови.
Хочу внести изменения в питание: после подъема в 5 и выполнения утренней рутины выпить стакан воды с уксусом, погулять с собакой и потом выпить еще стакан с уксусом. До 12 пить воду, литра 1-3, как пойдет. Завтрак в 12 цитрусом. Через 3 часа спелый плод. Через 3 часа зелень или салат. В 6 окончание приема пищи и питья, в 21.30 - отбой. Орехи и семена, сухофрукты, мед - исключено. Из легализованных вкусняшек - кокос и его вода, молоко. Плоды типо "пасленовые вредные и т.п." исключать не буду, потому что чувствую себя психологически ущемленной и не хочу доводить до отступлений по режиму, поэтому все буду кушать по желанию. Бананы там, авокадо, пока естественным путем не отлетят. Сейчас чувствую организмом, что если хочется кокоса или авокадо - не хватает жиров. Кстати, вся эта история с 4-мя днями началась с авокадо! Мне так хотелось авокадо и оно меня преследовало в мыслях несколько дней, в магазине не было спелых, все дубовые и не покупала. В итоге махнула рукой и вот, что из этого вышло. Опыт полезный, но иду к цели все-равно! Не считаю это срывом, потому что не даю себе железных оков и не буду больше бить морально и эмоционально себя хлыстом, хватит! Хочу быть young & beautiful и желательно вечно :)
3)Пью натощак 2 стакана воды с 2 ч.л. яблочного уксуса, растворенных в каждом. Запускаю обменку.
4)Практически закончила все "старые" дела, чтобы дать места "новым". Надеюсь за сегодня все выполнить, освобожу место в голове от устаревших "файлов".