Сухое голодание 5 суток и как после не сорваться на жор

[Тиан]

Сообщение от Grape

Информации в наше время полно всякой (не только по поводу кокосового масла)!

Да, согласна! Ключевое слово в моем сообщение было "неоднозначно". Нет панацей и универсальных методов, также и громкие выкрики о неоспоримой вредности того или иного продукта или содержащегося в нем компонента для всего человечества... далеки от реального положения дел.
Исследования опираются статистику и когда пытаешься перенести их результаты на себя - как, кроме как проверкой, понять к которой части процентов относишься именно ты?
В общем, кроме как методом проб и ошибок, кажется, что никак. Я беру информацию на заметку и проверяю практикой, по возможности - вдумчивой , т.е ориентируясь именно на отзыв своего организма на это. Так потихоньку и продвигаюсь по пути к оптимальному образу жизни и питанию.

Мне проще исключить "неоднозначный" продукт, чем выяснять, почему большинство американских диетологов не считают его полезным:

Американские диетологи до недавнего времени шли войной на жир и любой холестерин как таковой. Теперь же жир "помилован", холестерин оказался не только плохим и главным врагом объявлен сахар) "Большинство" вроде как звучит авторитетно, а вроде как 37% этих же американских диетологов придерживаются другого мнения. Я же хз кто это большинство, кто это меньшинство(как профессионалы), на что они опираются в своих мнениях(и каковы они на самом деле, а не общей статистикой), какие у них есть директивы, какова практика и результативность и т.д.

Вот тут http://zozhnik.ru/21-za-i-protiv-kokosovogo-masla/
неплохой обзор за и против кокосового масла со ссылками на исследования.
Или вот тут: http://www.australiaorganics.kz/coconut-oil-research/
Мне до болезни Альцгеймера дела особо нет, а вот вполне доказанные противомикробные, противогрибковые свойства лауриновой кислоты очень даже важны.

Навскидку, особо не закапываясь в Пабмед:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29387044
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29675852
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28924490
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27891311

О "вредности" его жиров:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28506118

Ну и по поводу Альцгеймера раз уж..
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28421789


А вопрос такой, действительно ли необходимо полностью исключать продукты с "насыщенными жирами" и однозначно ли это полезно?