Сроки голоданий. Сколько дней и как часто можно голодать?

[WhiteBird]

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как долго организм привыкает к однодневному голоданию?
Дело в том, что я уже примерно 2 месяца, с перерывами, голодаю 1 день в неделю и каждый раз сопровождается сильной головной болью и слабостью. Причём небольшая слабость сохраняется всю неделю. Ещё в последнее время бывают перепады настроения, срываюсь на близких по пустякам. Сама понимаю, что из-за ерунды, но не получается себя контролировать.
Пол года назад я пробовала так же голодать по 36 часов каждую неделю, но бросила, потому что тогда тоже становилась очень раздражительной и сильно болела голова.
Было ли у кого-нибудь подобное и что делать в такой ситуации? Или лучше вообще перестать голодать?