Дневник (система Г.С.Шаталовой)

BullyBob · 27-05-2018, 14:02

День 2й. Вес сегодня утром 62.9 кг. Отвес: -1.1 кг. В 1-2й дни голодания на воде я обычно теряю до 2 кг в день, так что это нормально.
Подъем - 6-00, держим курс на 5-00.
Разминка-растяжка, приседания + упражнения на позвоночник - 30 минут. Пробежка 7 км при скорости примерно 10.6 км/ч. Холодный душ.
На сегодня и ближайшие недели планирую 3 приема пищи по 300г.
Вся еда веганская, без молочки, хлеба, сахара, консервантов. Соль - до 2г/дн.
Рацион за сегодня:
Укроп - 10г
Петрушка - 6г
Белый рис шлифованный - 36г
Гречка - 75г
Свекла вареная - 300г
Огурцы - 150г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 5г
Всего за день: 637.5 ККал, БЖУ - 9:18:73%.
Придерживаться диеты пока несложно, постоянная пустота в животе напоминает голодание на воде, но все же ощущения другие.

27-05-2018, 14:02	#11
BullyBob Регистрация: Oct 2015 Адрес: Kiev Сообщений: 54 Поблагодарил: 61 Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34 Закачек: 1	День 2й День 2й. Вес сегодня утром 62.9 кг. Отвес: -1.1 кг. В 1-2й дни голодания на воде я обычно теряю до 2 кг в день, так что это нормально. Подъем - 6-00, держим курс на 5-00. Разминка-растяжка, приседания + упражнения на позвоночник - 30 минут. Пробежка 7 км при скорости примерно 10.6 км/ч. Холодный душ. На сегодня и ближайшие недели планирую 3 приема пищи по 300г. Вся еда веганская, без молочки, хлеба, сахара, консервантов. Соль - до 2г/дн. Рацион за сегодня: Укроп - 10г Петрушка - 6г Белый рис шлифованный - 36г Гречка - 75г Свекла вареная - 300г Огурцы - 150г Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г Льняное масло 1го холодного отжима - 5г Всего за день: 637.5 ККал, БЖУ - 9:18:73%. Придерживаться диеты пока несложно, постоянная пустота в животе напоминает голодание на воде, но все же ощущения другие.

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Рак почки. Оздоровление по Шаталовой и не только.	AlexKh	Дневники борющихся с онкологией	184	16-09-2019 12:24
Система и диета Шаталовой - у кого есть опыт?	Reasonable	Вегетарианство, сыроедение, малоедение	189	16-02-2019 05:16
Система Ниши	Summer Rose	Различные методики укрепления здоровья и его поддержания	8	11-10-2011 08:41
Система ЗОЖ	andrew244	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	27	17-06-2011 09:38
mp3 Лекция с 90-летнего юбилея Галины Шаталовой	stuff	Библиотека	1	26-12-2006 06:53

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)